18歲在校學(xué)生一米九六十千克怎樣改善飲食增肥

男 | 18歲 2019-10-07 19:33:53 2人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：從小到大身體都很瘦，現(xiàn)在一米九才六十千克，現(xiàn)在學(xué)模特專(zhuān)業(yè)，需要增肥，可是我感覺(jué)怎么吃都不胖，吃的也挺多，就是不長(zhǎng)肉，想詢問(wèn)一下

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

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2019-10-07 19:56:05 我要投訴

應(yīng)增加膳食的攝入量,增加體重,就必須向機(jī)體提供合成組織所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素,膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣,不挑食,不偏食,飯菜要盡量做到美味可口.在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進(jìn)食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類(lèi)等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下,使瘦弱者增重。保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收.3,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

2019-10-07 20:00 ask92379766sw 追問(wèn)

吃蛋bai粉或者增肌粉能快速增肥嗎效果好不好

2019-10-07 21:00醫(yī)生回答：

吃增肌粉之類(lèi)的話，是需要配合體育運(yùn)動(dòng)。

金偉尋烏縣中醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 上呼吸道感染,小兒腹瀉,支氣管炎,支氣管肺炎,風(fēng)濕幫助網(wǎng)友：26198稱(chēng)贊：45

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2019-10-07 19:36:53 我要投訴

      病情分析：
      像你這種情況的話，屬于體重偏輕啦，需要進(jìn)行增肥的可以吃點(diǎn)高蛋白或者是高熱量的食物進(jìn)行調(diào)理的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議暫時(shí)減少活動(dòng)。同時(shí)的話加強(qiáng)飲食可以多吃點(diǎn)肉類(lèi)的食物同時(shí)吃點(diǎn)高熱量的食物，一般的話體重就會(huì)慢慢增加的。

2019-10-07 19:53 ask92379766sw 追問(wèn)

食物方面方便給點(diǎn)建議么

2019-10-07 21:55醫(yī)生回答：

多吃點(diǎn)肉類(lèi)的食物。比如牛肉。