健康咨詢描述: 我對寢室的生活很敏感,每天晚上都要等室友睡著了,我才能安心睡覺,因為我心里一直很緊張睡,怕他們弄出聲音,一有聲音我就心慌,
您好,很高興為您解答,這種情況一般是由于自己精神比較緊張或者是壓力比較大造成的睡眠質量差,或者有焦慮失眠等癥狀。可以在睡前稍微做一些有氧的運動,然后喝一杯牛奶,在枕頭旁邊放一個水果會促進睡眠。
你好,根據你描述的情況,主要是心理因素影響導致的,需要及時調整心態(tài),平時放松心情,保持樂觀情緒,多與家人朋友溝通,多參加班集體活動,不斷學習,提升自身綜合素質,積極鍛煉,增強體質。
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