精子要怎么補(bǔ)呢？吃什么食物補(bǔ)比較好？不想吃藥

      首先可以平時(shí)多吃一些含鋅的食物，多參加一下戶外活動(dòng)或者健身運(yùn)動(dòng)，不要喝酒不要抽煙，減少做的時(shí)間。不滿熬夜，規(guī)律的進(jìn)行夫妻生活，這樣有助于精子質(zhì)量的提高。
      

      病情分析：
      你好，首先可以多吃豆腐，豆腐里面含有很多蛋白質(zhì)，具有養(yǎng)精氣的。建議平時(shí)需要吃一些補(bǔ)腎的食品，如動(dòng)物內(nèi)臟，海參雞蛋，骨髓，黑芝麻，櫻桃，山藥等有不同程度的補(bǔ)腎功效，可以進(jìn)行散步，慢跑，瑜伽，打球等運(yùn)動(dòng)方式，要堅(jiān)持進(jìn)行持之以恒，增強(qiáng)自身免疫力
      指導(dǎo)意見：
      你好，首先可以多吃豆腐，豆腐里面含有很多蛋白質(zhì)，具有養(yǎng)精氣的。建議平時(shí)需要吃一些補(bǔ)腎的食品，如動(dòng)物內(nèi)臟，海參雞蛋，骨髓，黑芝麻，櫻桃，山藥等有不同程度的補(bǔ)腎功效，可以進(jìn)行散步，慢跑，瑜伽，打球等運(yùn)動(dòng)方式，要堅(jiān)持進(jìn)行持之以恒，增強(qiáng)自身免疫力
      

      病情分析：
      其實(shí)如果真要是你的精子有問題的話，比如活動(dòng)力降低，我建議還是吃中藥調(diào)理比較好，中藥是從全身進(jìn)行調(diào)理，能夠治本，你如果確實(shí)不想吃藥，食物方面其實(shí)沒有什么特殊的食物，是能夠直接提高精子質(zhì)量的，
      指導(dǎo)意見：
      相反，需要你合理飲食，均衡營養(yǎng)，注意休息，不要太勞累，保持心情舒暢，定時(shí)大便，這才是提高精子質(zhì)量的根本
      
      以上是對(duì)“精子要怎么補(bǔ)呢？吃什么食物補(bǔ)比較好？不想吃藥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您好，很高興回答您的問題，建議您吃含鋅高的食物：精子的產(chǎn)生及成熟所需要的微量元素以鋅為主，故多食富含鋅的食物有助于提高精子的質(zhì)量。高鋅食品以貝殼類動(dòng)物為主，如牡蠣最多，可以多吃，還可以通過吃康爸爸，補(bǔ)充鋅硒和維生素。