咨詢現(xiàn)在的狀態(tài)自我感覺不是很好

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，主要考慮你還是有焦慮抑郁癥的可能性比較大，應(yīng)該是精神心理方面出現(xiàn)了問題
      指導(dǎo)意見：
      建議你最好還是要引起足夠的重視，多參加戶外的運動，放松自己的心情，不要緊張，焦慮，努力克制自己，保持樂觀的心態(tài)，這樣才會利于你的身心健康，必要的時候可以去正規(guī)醫(yī)院的精神心理科診治
      

      病情分析：
      你好，除了你所說的這些癥狀以外，你是否還有對任何事情不感興趣，不愿意與人交流，一個人的時候，莫名的心情低落呢？
      指導(dǎo)意見：
      如果有的話，考慮你現(xiàn)在是有抑郁傾向的建議，平時呢，一定要試著多進行一些體育鍛煉來奇你的對生活的熱情以及體內(nèi)多巴胺的分泌
      

      病情分析：
      根據(jù)描述的情況分析，你現(xiàn)在出現(xiàn)的語言是不是不愿說話，自己感覺沒有精神。考慮是出現(xiàn)了一定的抑郁性情緒。
      指導(dǎo)意見：
      建議你自我梳理一下是不是近期生活工作壓力過大，或者是生活中某些不如意的事件所導(dǎo)致的。學(xué)會正確的面對壓力，不要較真。有事多和家人朋友商量。參加一些體育活動，保證充足的睡眠。培養(yǎng)自己的一些業(yè)余興趣愛好，慢慢調(diào)整一段時間看一看。
      
      以上是對“咨詢現(xiàn)在的狀態(tài)自我感覺不是很好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你的癥狀表現(xiàn)如果持續(xù)時間比較長了的話，那么考慮你可能是出現(xiàn)了抑郁癥的傾向，同時也不排除你有焦慮癥和強迫性思維強迫癥的可能，這可能是由于你長時間存在巨大現(xiàn)實壓力無法面對、無力解決以及內(nèi)心長期存在壓抑無法發(fā)泄和釋放所造成的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你最好抽時間去看一下心理醫(yī)生并做如下自我調(diào)節(jié)：希望你不要把精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會越發(fā)低落，使自己陷入思維和情緒情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以建議你平時要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意，就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事上，每天堅持至少40分鐘的戶外運動鍛煉。也可以做一些適當(dāng)放松的活動，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。另外要學(xué)會自我欣賞，多看自己的優(yōu)點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。宣泄過后，讓自己不斷調(diào)整和改變某些錯誤認知和心態(tài)，重新振作起來，并開始新的生活！