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我是體育生我想請(qǐng)求一下平時(shí)的營(yíng)養(yǎng)
男 | 15歲 2019-09-21 12:44:41
1人回復(fù)
來(lái)自
健康咨詢描述： 我星期一三五都訓(xùn)練然后現(xiàn)在大腿小腿痛一碰就痛吧有什么建議的嗎
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2023-02-13 11:17:05 我要投訴
身體訓(xùn)練以后，肢體肌肉疼痛是很常見的現(xiàn)象，主要是由于乳酸堆積所引起的，這種情況可以在多年后通過(guò)一些放松肌肉的措施得到緩解。在鍛煉之前先做準(zhǔn)備活動(dòng)，使韌帶肌肉關(guān)節(jié)有個(gè)適應(yīng)過(guò)程。而且這種疼痛也不會(huì)持續(xù)太久，一般5天左右就會(huì)逐漸緩解。在訓(xùn)練強(qiáng)度上也不用特殊降低，這也叫超量恢復(fù)的一種方法。因?yàn)樯眢w鍛煉消耗大，營(yíng)養(yǎng)要跟上，應(yīng)該多實(shí)用蛋白質(zhì)的食物。
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