如何提高精子數(shù)量質(zhì)量？要靠譜的！

      你好，根據(jù)你的描述，改善生活方式：避免不良習慣如戒煙、戒酒、戒咖啡和可樂；適量增加運動量，如每日可適當運動30-40分鐘，每周堅持5天，多吃富含維生素和微量元素鋅或硒食物，避免高糖和碳水化合物飲食，遠離高溫和射線環(huán)境、少蒸桑拿和泡熱水澡。
      

      病情分析：
      精子質(zhì)量差主要是跟男性體質(zhì)、環(huán)境影響、自身的一些生活習慣、微量元素缺乏等有關系的，需要及時治療。
      指導意見：
      平時注意多參加鍛煉。少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。戒煙。放松心態(tài)。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情，比如散步等等。
      

      "病情分析：您好！根據(jù)您所說的情況來看，精子質(zhì)量差確實會影響備孕，男性精子質(zhì)量差導致很多不孕不育的情況出現(xiàn)。
      指導意見：建議先調(diào)理好身體再進行備孕，平時可以吃康爸爸補充蛋白質(zhì)和鋅元素以及羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝、禽蛋、雞盔等，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精有裨益，提高精子質(zhì)量。"
      
      以上是對“如何提高精子數(shù)量質(zhì)量？要靠譜的！”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！