睡覺(jué)不好，有問(wèn)下有沒(méi)有什么方法快速睡著

      病情分析：
      咨詢者為24歲女性，自述最近工作比較忙，每次加班回來(lái)都十一二點(diǎn)了，忙完都一點(diǎn)左右了。過(guò)了睡覺(jué)時(shí)間，然后睡不著了，差不多已經(jīng)有2個(gè)多月了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一般來(lái)說(shuō)，每個(gè)人的睡覺(jué)時(shí)間為晚上的9-10點(diǎn)，超過(guò)這個(gè)最佳睡眠時(shí)間就往往會(huì)睡不著，建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo)，解開(kāi)心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會(huì)好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并吃一點(diǎn)甜食，因?yàn)檩p微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進(jìn)入睡眠。
      

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮是不是由于精神壓力過(guò)大造成的睡眠質(zhì)量下降，同時(shí)也不排除存在具體的器質(zhì)性病變所引起的可能，另外工作的壓力，過(guò)于疲勞，思慮過(guò)多等，都會(huì)產(chǎn)生這種情況！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問(wèn)題，思慮過(guò)多，試著調(diào)整睡眠質(zhì)量，睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，有助于提高睡眠質(zhì)量，更快入睡，另外，工作上不要給自己太大的壓力，試著勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育活動(dòng)，都有助于狀態(tài)的好轉(zhuǎn)！
      
      以上是對(duì)“睡覺(jué)不好，有問(wèn)下有沒(méi)有什么方法快速睡著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從你描述的情況來(lái)看，最近工作較忙，加班到凌晨一兩點(diǎn)鐘，然后就很難入睡。這種情況確實(shí)令人煩惱，工作固然重要，但長(zhǎng)此下去會(huì)影響身體健康。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你學(xué)會(huì)調(diào)調(diào)工作和休息的時(shí)間，合理的安排作息時(shí)間，睡前可泡溫水澡，放松訓(xùn)練，聽(tīng)輕音樂(lè)等方式使情緒穩(wěn)定下來(lái)，有利于改善睡眠質(zhì)量。
      

      病情分析：
      你好，一般情況下入睡困難是由于自己心情焦慮或工作壓力過(guò)大所造成的，一般可以使用一些安神助眠的藥物進(jìn)行緩解癥狀。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      使用一些放松練習(xí)和呼吸練習(xí)，對(duì)于這種情況也是有幫助的，白天加強(qiáng)鍛煉在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn).，保持心情舒暢，減少不良刺激試試結(jié)合安神補(bǔ)心丸，安神補(bǔ)腦液，谷維素等。