自從上次俯臥撐傷著一只手手腕后

      根據(jù)您的描述主要是考慮腕關節(jié)周圍韌帶損傷，粘連情況，建議您正規(guī)醫(yī)院骨科，疼痛科門診檢查，肌骨彩超或者拍片檢查，平時循序漸進增加運動量，注意休息，帶護腕，注意保暖，
      

      你好，根據(jù)你的描述，你這種情況還是要考慮是做俯臥撐時，將手當初的關節(jié)組織產(chǎn)生了損傷。所以對于這種情況建議休息一段時間，不要繼續(xù)做俯臥撐，否則持續(xù)的活動刺激會加重炎癥的改變。
      

      你好，是不是姿勢不正確，還有沒有其他不舒服的？如果再做俯臥撐還是疼痛的話，就需要去醫(yī)院看一下是不是有損傷的，如果不是很嚴重，可以先觀察不要過度擔心，也不早過度勞累。先做其他的鍛煉方式
      
      以上是對“自從上次俯臥撐傷著一只手手腕后”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你這種情況是做俯臥撐的時候姿勢不正確或者運動量過大，引起手腕部肌肉和韌帶的損傷。
      指導意見：
      建議您在疼痛的部位貼敷云南白藥膏，外用法斯通涂抹配合做熱敷可以口服痹祺膠囊。