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您好！我想咨詢一下訓(xùn)練完怎樣能讓肌肉快速生長

男 | 24歲 2019-09-16 12:16:40 2人回復(fù) 來自深圳市

健康咨詢描述：各位醫(yī)生你們好。我想咨詢一下訓(xùn)練完之后肌肉怎樣才能快速生長？

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2019-09-16 12:31:40 我要投訴

訓(xùn)練后增加肌肉量，首先是要堅持鍛煉，鍛煉身體各個部位的肌群，尤其是核心肌群力量。飲食上要多補充復(fù)合維生素，這個有助于肌肉增長，另一個是補充蛋白質(zhì)。

李明娟主任護師擅長: 小兒腦攤，面神經(jīng)麻痹，小兒多動癥的針灸治療幫助網(wǎng)友：9802

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2019-09-16 12:20:43 我要投訴

      病情分析：
      你好，你描述的情況訓(xùn)練改善生長發(fā)育，可以通過飲食調(diào)理改善癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議訓(xùn)練結(jié)束后可以服用蛋白粉，多吃鈣含量高的食物如雞蛋，牛奶，豆制品等，生活規(guī)律，不要熬夜，忌吃辛辣刺激性食物。