一些情緒上的東西，希望得到幫助

      可以做一些放松訓練，例如練練瑜伽，聽聽音樂，做一些自己喜歡的運動，發(fā)展自己的興趣愛好等。如果沒有改善過持續(xù)加重，建議盡快到正規(guī)專業(yè)醫(yī)院精神科就診。
      

      病情分析：
      您好！根據您描述的這些信息，21歲，男，您所述的情況考慮焦慮癥和人際關系敏感的可能，建議您根據自己的實際情況，測試一下scl-90。
      指導意見：
      如果您測試的結果呈現明顯的焦慮或其他癥狀，建議您到專業(yè)的精神衛(wèi)生機構或心理醫(yī)院進一步檢查確診。只有先確診具體原因，才能有效對癥治療。平時多注意放寬心態(tài)，多培養(yǎng)自己的興趣，多參加自己喜歡的活動，多與人溝通交流，盡量保持輕松愉快積極樂觀的情緒狀態(tài)，適度加強身體鍛煉，勞逸結合、松弛有度。
      

      病情分析：
      朋友你好！你描述自己一段時間來很焦慮煩躁，不想與人交際，首先要排除引起這些癥狀的誘因，如果是有一些事情導致的，建議你可以找心理咨詢師做心理咨詢，從心理上解決這些事情。
      指導意見：
      如果沒有明確的誘因，但是還是控制不住的煩躁焦慮，建議你可以到正規(guī)醫(yī)院精神科做一個焦慮方面的評估，如果是中重度焦慮，可以服用一些藥物進行治療。
      
      以上是對“一些情緒上的東西，希望得到幫助”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      可能是工作上的壓力過大，生活中有不順心的事情影響，內心過于壓抑引起的焦慮煩躁，不想和人交際。
      指導意見：
      希望你放松心情，學會調整自己的情緒，心情不好的時候可以到戶外去散散步，參加一些體育健身活動，如打打籃球，踢踢足球，跑跑步，聽一些歡快的音樂，唱唱歌，和要好的朋友聊聊天，看一些喜劇的影視片，小品相聲，放松身心，愉悅心情，緩解心理壓力，也可以輔助心理咨詢治療。