大量肌肉運(yùn)動(dòng)后如何避免肌肉變硬？

      您的情況急性期如果疼痛可以局部熱敷休息外用扶他林或者云南白藥噴霧劑膏藥也可以。疼痛嚴(yán)重可以口服路蓋克或者腰痛寧膠囊等止痛藥物，同時(shí)注意休息避免勞累受涼，嚴(yán)重需要去正規(guī)醫(yī)院檢查一下磁共振排除韌帶損傷比較好。確實(shí)損傷暫時(shí)固定保護(hù)，注意休息，暫時(shí)減少活動(dòng)，定期復(fù)查。
      

      你好，運(yùn)動(dòng)以后需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦旆潘苫顒?dòng)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)以后老師應(yīng)該都會(huì)讓你們統(tǒng)一放松拉伸的。另外晚上在寢室可以自己拉伸一下，網(wǎng)上有許多拉伸視頻，堅(jiān)持做就可以了。另外肌肉并不會(huì)影響長高，這一點(diǎn)不用擔(dān)心。
      

      病情分析：
      這種情況你不用擔(dān)心，你不可能天天做大量的運(yùn)動(dòng)，那么你現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)，它對你的身高有好處。
      指導(dǎo)意見：
      人他是有一定的極限性的，好不好？作為老師來講的話，不可能讓你超過這個(gè)極限。
      
      以上是對“大量肌肉運(yùn)動(dòng)后如何避免肌肉變硬？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興回答你的問題，根據(jù)你描述的情況，是上體育課老師要求做大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練。擔(dān)心肌肉會(huì)變硬。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你描述的情況是上體育課老師要求進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練。這種情況鍛煉的應(yīng)該是全身的肌肉，而不是局部的肌肉。再說也不是天天進(jìn)行，所以完全沒有必要擔(dān)心肌肉會(huì)變硬，也不會(huì)影響你的生長發(fā)育。完全可以放心的進(jìn)行體育鍛煉活動(dòng)。