每天只能睡4個小時，凌晨醒來后身體緊張，在也睡不著

      病情分析：
      你每天睡眠時間非常短，凌晨醒來后身體緊張睡不著。這種情況通常是精神心理因素引起的，一般和壓力大焦慮關有關。
      指導意見：
      出現(xiàn)這種情況，需要積極尋找自己壓力的來源，平時多和家人朋友溝通交流，多運動緩解緊張不安。凌晨醒來睡不著，可以讓自己靜靜的躺著，告訴自己閉目養(yǎng)神也是休息。也可以看神經內科或精神心理科醫(yī)生，吃些藥物調整并接受心理疏導。
      

      病情分析：
      考慮可能是最近工作壓力大，過度緊張勞累而導致的失眠。建議服用安神補腦液進行調理。注意休息，放松心情。
      指導意見：
      日常多參加戶外運動，可出去爬爬山，打打球等，讓身心完全放松。合理安排好工作和休息時間，飲食清淡，均衡營養(yǎng)，作息規(guī)律。晚餐不宜過飽，睡前避免進行激烈運動，不看興奮刺激性書籍以及音像視頻等，每晚睡前可聽聽輕音樂或者喝杯熱牛奶，有利于促進睡眠。
      

      病情分析：
      朋友你好！你描述自己每天只能睡四個小時，凌晨醒來后身體有緊張感，產生睡不著的癥狀，是因為最近生活中發(fā)生什么特殊的事情了嗎？如果有，可以從解決這些事情入手。
      指導意見：
      針對你描述的情況，建議你放松心情，睡前做適當?shù)捏w育鍛煉，不要過分的關注這件事情，讓自己的身體形成這樣的生物鐘
      
      以上是對“每天只能睡4個小時，凌晨醒來后身體緊張，在也睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！