每天晚上要一兩個(gè)小時(shí)才能睡著
女 | 19歲 2019-09-04 16:53:15
1人回復(fù)
來自紹興市
健康咨詢描述： 失眠有兩個(gè)月了每天睡下去要一兩個(gè)小時(shí)才能睡著這怎么辦
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2022-11-03 00:59:27 我要投訴
你好！像你說的這種情況，請(qǐng)問您目前還在上學(xué)嗎？心理上有什么壓力或者有沒有什么壓力沒有？一定注意從心理上放松，注意白天有時(shí)間做一下有氧運(yùn)動(dòng)，讓身體出出汗，就是臨睡前不要看過度興奮的電視或者是書籍，睡前喝一杯熱牛奶有助于睡眠。然后，實(shí)在睡不著的話，可以服用鎮(zhèn)靜類的藥物。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號(hào)科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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