怎么提高基礎(chǔ)代謝，我和正常人一樣嗎

      病情分析：
      你好，你的情況是咨詢?cè)鯓犹岣呋A(chǔ)代謝率，基礎(chǔ)代謝是指人的基本生命活動(dòng)所消耗的能量，除了運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)，其余沒(méi)有好的辦法。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你一日三餐規(guī)律進(jìn)食，飲食營(yíng)養(yǎng)均衡不要挑食，平時(shí)注意加強(qiáng)體育鍛煉，可以進(jìn)行跑步游泳打球等運(yùn)動(dòng)促進(jìn)能量消耗。
      
      以上是對(duì)“怎么提高基礎(chǔ)代謝，我和正常人一樣嗎”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      提高基礎(chǔ)代謝率的方法有很多，可以積極參加體育鍛煉，增加有氧運(yùn)動(dòng)如跑步，游泳，爬山。也可以多飲水，經(jīng)常泡熱水澡，深呼吸。通過(guò)大量運(yùn)動(dòng)是提高基礎(chǔ)代謝率最快的方法。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議適當(dāng)注意少吃脂肪以及含糖量高的食物，并且平時(shí)也要保證飲食規(guī)律，早餐和午餐一定要按時(shí)吃好，如果不按時(shí)吃早餐也會(huì)引起發(fā)胖。
      

      病情分析：
      你好，基礎(chǔ)代謝率的幾大要素，年齡，體重，身高。那么這顯而易見(jiàn)的說(shuō)明了這樣的一個(gè)道理，那就是一個(gè)人如果體重越重，身高越高那么他的基礎(chǔ)代謝率相對(duì)的也會(huì)更高。但是，這并不代表著這人就一定是個(gè)瘦子，因?yàn)椋@是因?yàn)樗眢w內(nèi)脂肪也會(huì)相對(duì)較高需要相對(duì)的基礎(chǔ)代謝率來(lái)配合
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：早上起來(lái)后的一餐，很關(guān)鍵，不然在你午飯前你的基礎(chǔ)代謝一直處于很低的狀態(tài)，無(wú)法幫你燃燒熱量。記住，早餐是你新陳代謝的啟動(dòng)器哦。記的要吃早歺啊。