健康咨詢描述: 晚上11點(diǎn)半睡的,凌晨12點(diǎn)醒,之后就睡不著了,一旦快睡著就會突然驚醒。一個月之前發(fā)生過一次驚恐發(fā)作,從此對黑暗有點(diǎn)恐懼,現(xiàn)在偶爾就會出現(xiàn)這種情況,導(dǎo)致凌晨四點(diǎn)左右才會睡著,這是什么情況?
病情分析:
你這種情況可能和你的睡眠質(zhì)量不好有關(guān)系,入睡困難,多夢一休都是睡眠質(zhì)量低下的表現(xiàn),所以說要改變自己的睡眠質(zhì)量
指導(dǎo)意見:
白天放松自己的情緒,晚上睡覺前聽聽輕松的音樂或者用熱水泡泡澡,這些都可以緩解你的疲勞和神情的緊張,聽聽輕松的音樂,白天都搜索運(yùn)動。
病情分析:
你好,這位男生從你描述的狀況來看的話,你說你一個月之間發(fā)生過一次驚恐發(fā)作,從此在你的心里留下了一個影子,看來你還是沒有過了這個坎兒。
指導(dǎo)意見:
這種情況下,最好的辦法是要找學(xué)校里的新教師或者當(dāng)?shù)氐男睦碜稍儙熯M(jìn)行1對1的心理咨詢,在心理咨詢技術(shù)當(dāng)中有很多的技術(shù),都可以幫助你在潛意識里消除這個障礙,使你恢復(fù)到正常的學(xué)習(xí)生活狀態(tài)。
病情分析:
你好,驚恐發(fā)作是焦慮的急性發(fā)作,你的情況可能是因?yàn)轶@恐發(fā)作導(dǎo)致的恐懼情緒影響的,跟你的焦慮也有關(guān)系的
指導(dǎo)意見:
建議,如果驚恐發(fā)作比較頻繁,建議跟父母溝通一下,讓他們帶你去三甲醫(yī)院或者精神衛(wèi)生中心的心理科檢查診治,如果發(fā)作不頻繁,可以通過堅(jiān)持適度運(yùn)動,臨睡前做做全身肌肉的放松練習(xí)改善一下
以上是對“睡半小時就醒了,再睡就會出現(xiàn)快睡著的時候突然驚醒”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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