健康咨詢描述: 失眠挺久的,晚上容易想亂七八糟的事,可能因?yàn)橐郧芭鲞^偷拍的人,有陰影,然后自己又有近視眼,一個人的時候就會覺得有人盯著自己,也特別怕鬼,所以想著讓自己忘掉一些東西,或者有沒有什么辦法催眠,或者藥物可以緩解
你好,這跟你的經(jīng)歷有關(guān),導(dǎo)致你精神過于緊張。盡量保持放松狀態(tài),不要總想過去不愉快的事情,你還小,把自己的精力和注意力放在多學(xué)習(xí)新知識上,不斷充實(shí)自己,你的內(nèi)心會越來越強(qiáng)大。
近視眼是遺傳和環(huán)境因素引起的,目前沒有有效藥物治療,影響視力影響上課學(xué)習(xí)配帶眼鏡就可以。失眠咨詢內(nèi)科大夫看看,他們了解病情會提供幫助的
病情分析:
你好,根據(jù)你現(xiàn)在的情況,由于曾經(jīng)有人偷拍,給你心靈上造成了一定的陰影,所以有時候會出現(xiàn)這樣和那樣的擔(dān)心。就難以入眠。
指導(dǎo)意見:
你可以找一個最安靜的地點(diǎn),坐好或者躺好,閉上眼睛進(jìn)行深呼吸,深深的吸氣三秒,再慢慢的呼氣5秒,這樣反復(fù)進(jìn)行,直到心情平和,然后從頭到腳進(jìn)行放松,讓身體的每一個細(xì)胞都充滿新鮮的氧氣,讓二氧化碳等負(fù)性性的情緒,從身體腳底慢慢地流出,然后再從10數(shù)到0就會慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
以上是對“經(jīng)常失眠,一到晚上就慌”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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