為什么會(huì)睡得晚起得更早，不知道怎么辦？

女 | 16歲 2019-08-26 07:44:38 2人回復(fù) 來(lái)自九江市

健康咨詢(xún)描述：我平常有時(shí)候是凌晨一點(diǎn)多睡覺(jué)的，我會(huì)以為我起得很早，可起床的時(shí)間不是中午十二點(diǎn)就是下午一兩點(diǎn)，但只要我一通宵到凌晨四五點(diǎn)多才睡覺(jué)早上，不管外界聲音只要有多小我都能聽(tīng)見(jiàn)然后就醒了，后來(lái)想睡覺(jué)也是睡不著了，我以前都是睡得早起得早的不會(huì)這樣，我都不知道怎么辦才好，要開(kāi)學(xué)了，難道就要這樣繼續(xù)嗎？

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2019-08-26 07:45:45 我要投訴

      病情分析：
      長(zhǎng)時(shí)間的通宵會(huì)影響到你自身的生活中和睡眠的質(zhì)量，睡眠規(guī)律性被打破的話，可能就會(huì)造成自己精神不振的表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，不是讓自己放松自己的情緒，多加一些開(kāi)心的事，白天多做做運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺(jué)前聽(tīng)你輕輕的音樂(lè)，盡量的不要熬夜。

趙建玲二級(jí)心理咨詢(xún)師擅長(zhǎng): 圍絕經(jīng)期綜合征,精神分裂癥,人格障礙,強(qiáng)迫癥,恐懼幫助網(wǎng)友：16088

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2019-08-26 07:47:56 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，因?yàn)槟阍谒哌^(guò)程掌握時(shí)間方面與正常人的要求相違背，這樣是不利于你的身心健康
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      所以造成你出現(xiàn)了睡眠障礙問(wèn)題，建議你從今天晚上開(kāi)始，十點(diǎn)準(zhǔn)備上床睡覺(jué)光掉手機(jī)，安靜的入睡，可以在睡前飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，泡一個(gè)熱水腳，通過(guò)開(kāi)學(xué)的這幾天，調(diào)整有可能調(diào)整過(guò)來(lái)