訓(xùn)練時(shí)俯臥撐，軍姿，仰臥起坐

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述考慮是您運(yùn)動(dòng)過(guò)量造成了腰椎處的棘上韌帶的損傷，所以引起疼痛。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一般腰椎間盤(pán)突出會(huì)同時(shí)伴有腿部的麻木等癥狀。建議您局部做熱敷，并貼敷云南白藥膏，口服腰痹通膠囊或37傷藥膠囊。
      

      病情分析：
      你好朋友，根據(jù)你的敘述，你這種情況考慮腰肌勞損的可能性比較大，沒(méi)多大事的不用擔(dān)心。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)不要過(guò)度的腰不負(fù)重活動(dòng)，注意休息，避免勞累，多吃些富含氧的食物，少吃些辛辣刺激性食物。
      
      以上是對(duì)“訓(xùn)練時(shí)俯臥撐，軍姿，仰臥起坐”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！