我是一個(gè)五十剛出頭，晚上睡覺(jué)總失眠

      病情分析：
      你有可能是到了更年期失眠，首先自己要保持心情愉快，白天可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。另外晚上可以喝杯牛奶用熱水泡腳這樣容易入睡，還可以用酸棗仁粉抹在肚臍眼上也能有助眠的作用。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你有可能是到了更年期失眠，首先自己要保持心情愉快，白天可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。另外晚上可以喝杯牛奶用熱水泡腳這樣容易入睡，還可以用酸棗仁粉抹在肚臍眼上也能有助眠的作用。
      

      病情分析：
      你是一個(gè)50歲的女性患者。這個(gè)年齡段也進(jìn)入了女性的更年期。到了更年期女性就會(huì)出現(xiàn)一些癥狀比如說(shuō)潮熱出汗，失眠，煩躁等
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果總是睡不著，可以從飲食和運(yùn)動(dòng)上面去調(diào)理。睡覺(jué)前喝一杯比較粘稠的小米粥或者是一杯牛奶都是不錯(cuò)的。白天要出去運(yùn)動(dòng)，比如跳廣場(chǎng)舞，散步。做一些健身活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是改善失眠最好的方法。不要長(zhǎng)時(shí)間久坐。晚飯呢，不要吃的太飽，也不能太餓。多做一些深呼吸放松，瑜伽冥想的方法來(lái)改善睡眠。
      
      以上是對(duì)“我是一個(gè)五十剛出頭，晚上睡覺(jué)總失眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你最近睡眠狀態(tài)很不好，入睡困難，睡眠質(zhì)量淺，醒了睡不著。這種情況很有可能是和更年期的癥狀有關(guān)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你的醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科檢查治療，也可以看中醫(yī)內(nèi)科醫(yī)生，吃些中藥調(diào)整。谷維素、維生素b1都是比較常見(jiàn)的調(diào)節(jié)睡眠的藥。平時(shí)注意飲食清淡，不吃辛辣刺激食品，堅(jiān)持鍛煉身體。