我有心里障礙，緊張，做任何事情？

      病情分析：
      首先要了解好自己的狀態(tài)，給自己的學習制定一個計劃，按照計劃進行，每天都提前預習和復習，這樣才能溫故而知新
      指導意見：
      另外平時要注意多想一些開心的事，多聽一聽我們的音樂，這樣才能讓自己緩解自己的緊張感，調節(jié)好自己的情緒。每天有一定時間多做做運動。

      病情分析：
      你自己上課走神兒，感覺沒有精神，注意力不集中，記憶力下降，容易緊張，不愛和人說話，情緒低落。這種情況很有可能是缺乏安全感，信心不足。
      指導意見：
      你現(xiàn)在情緒狀態(tài)很低落，容易緊張，感覺注意力不集中，記憶力下降。這種情況是有必要到醫(yī)院精神心理科看心理醫(yī)生的，也可以見學校的心理老師。接受系統(tǒng)的心理疏導，緩解緊張焦慮情緒，確定學習目標。

      病情分析：
      你好，這個是因為平時想的太多，壓力過大，社交障礙引起的這種現(xiàn)象。也可能是因為有情感障礙的因素。
      指導意見：
      建議做心理的檢查測試，以及采用心理的調養(yǎng)，避免壓力過大，多些戶外活動，另外建議檢查有無內分泌問題影響到的。
      
      以上是對“我有心里障礙，緊張，做任何事情？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！