體型偏瘦，咨詢營(yíng)養(yǎng)科

      每個(gè)人群的話高矮胖瘦都是不同的，但目前按照身高進(jìn)行計(jì)算的話，理想體重是一個(gè)七十二公斤，可能相對(duì)來(lái)說(shuō)家族有消瘦的一個(gè)基因，對(duì)于這種情況下我們可以瘦肉牛奶雞蛋優(yōu)質(zhì)蛋白為主，必要的時(shí)候可以配合乳清蛋白粉
      

      你這種情況看是否存在不良嗜好，比如每天是否定時(shí)定量進(jìn)餐，睡眠充足，情緒緊張，這些都是影響體重的主要因素，平時(shí)不要偏食，每日三餐每餐主食至少要達(dá)到150克。
      

      你身高177，體重108斤，有點(diǎn)偏瘦，要想增胖，首先一定要生活規(guī)律，早睡早起，不熬夜。其次，每天要保持一到兩小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以使骨骼肌變得強(qiáng)壯，食欲增加，消化吸收變好，三餐一定要均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃一些軟和易消化的碳水化合物，多吃薯類(lèi)，不吃高糖高脂食物，三餐外可以適量加餐，可加雜糧糊，酸奶，水果等，保證充足的睡眠。
      
      以上是對(duì)“體型偏瘦，咨詢營(yíng)養(yǎng)科”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      身高177cm，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是144斤左右，上下浮動(dòng)10%屬于正常，你是偏瘦體質(zhì)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議注意飲食多樣化，多食新鮮蔬菜水果，適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，吃飯多喝湯，多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況，體型偏瘦怎樣處理，飲食方面建議少吃多餐，不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化，高蛋白，高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉，魚(yú)片，綠色蔬菜，海參，黃油，奶油等。吃你想吃的東西，以促進(jìn)提高食欲。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，應(yīng)該是咨詢飲食如何調(diào)整如何調(diào)整才能使體重增加？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，每個(gè)人體質(zhì)的胖瘦有時(shí)與遺傳有關(guān)，建議你飲食要增加高蛋白高營(yíng)養(yǎng)食物，飲食一日三餐正常，營(yíng)養(yǎng)合理搭配，生活規(guī)律，注意休息不熬夜。加強(qiáng)鍛煉。增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。保持心情愉快。