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晚上很早就上床睡覺(jué)，但是失眠睡不著

男 | 20歲 2019-08-21 00:09:56 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：前一段時(shí)間每天都熬夜到凌晨一兩點(diǎn)鐘，因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力大等等原因焦慮，早早上床睡覺(jué)以后，反而睡不著了。

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

劉昳西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 胃癌，結(jié)腸癌，直腸癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾幫助網(wǎng)友：98

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2022-11-03 00:42:45 我要投訴

      病情分析：
      病情分析：壓力過(guò)大導(dǎo)致失眠，焦慮。放松身心，降低目標(biāo)，做力所能及的事，關(guān)注當(dāng)下，做好此時(shí)此刻，完成今天該完成的事，不去想未來(lái)會(huì)怎樣。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：保持良好的心態(tài)，1.多食一些鉀含量豐富的食物，如香蕉、瘦肉、堅(jiān)果、綠色蔬菜等，可以有效穩(wěn)定血壓、舒緩心情。2.多食B族維生素含量豐富的食物，如雞蛋、深綠色蔬菜、牛奶、谷類(lèi)、芝麻、南瓜子等，能夠有效緩解心情低落、全身疲乏、食欲不振等癥狀。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀(guān)體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>