減肥增肌飲食這些飲食可以嗎？

      你好，根據(jù)你的描述，年齡才21歲，如果晚上不吃飯，先去健身，是容易出現(xiàn)低血糖的。吃雞胸肉對增肌來說效果很好，也可以，但需要配一些青菜一起服用。祝生活愉快。平時吃飯不要吃太飽，是七八分飽就可以了。

      病情分析：
      你好，首先需要跟你說的是減肥和增肌是不能同時進(jìn)行的。因為當(dāng)你在減肥的時候勢必攝入的能量和碳水化合物就會減少，
      指導(dǎo)意見：
      而當(dāng)你需要增肌的時候，除了鍛煉之外，那么瘦弱的食物一定要大于每天所需消耗的運動量。這個食物是很健康很正確的，但是你應(yīng)該明確你到底現(xiàn)在最想做的是增肌還是減脂。