長(zhǎng)期失眠，晚上睡不著

      病情分析：
      年輕人出現(xiàn)失眠通常不是器質(zhì)性問題，多數(shù)和生活事件有關(guān)吧，比如考試，找工作，家庭等。當(dāng)?shù)貌坏郊词拐{(diào)整，慢慢的也就成了習(xí)慣了吧。
      指導(dǎo)意見：
      可以試著通過合理的方式減壓，比如運(yùn)動(dòng)、傾訴等，也可以和心理咨詢師進(jìn)行溝通將壓力宣泄出來，睡眠自然也就好了。
      

      病情分析：
      您好！根據(jù)您描述的這些信息，20歲，男，您所述的情況考慮以下可能性因素：第一，軀體疾病因素，比如頸椎疾病、腸胃不適、甲亢等引發(fā)的睡眠質(zhì)量不佳；第二，心理因素，比如精神緊張焦慮、心理壓力過大、情緒不穩(wěn)定、各種神經(jīng)癥及精神疾病等引發(fā)的睡眠質(zhì)量不佳；第三，外界因素，比如環(huán)境、天氣、飲食、藥物等。
      指導(dǎo)意見：
      關(guān)鍵在于確診引發(fā)您睡眠質(zhì)量不佳的具體原因，才能有效對(duì)癥調(diào)理。第一種情況可以到正規(guī)醫(yī)院檢查一下身體即可確診有無軀體疾病或異常；第二種情況可以根據(jù)您自己的實(shí)際情況，測(cè)試一下SCL-90，看看是否存在明顯癥狀；第三種情況如果無法改變，就調(diào)整自己。平時(shí)多注意放寬心態(tài)，盡量保持輕松愉悅積極樂觀的情緒狀態(tài)，適度加強(qiáng)身體鍛煉，一日三餐規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)均衡，多與人溝通交流，積極參加自己喜歡的或感興趣的活動(dòng)，勞逸結(jié)合。
      
      以上是對(duì)“長(zhǎng)期失眠，晚上睡不著”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      可能導(dǎo)致失眠的原因很多，如疾病影響、精神壓力過大、藥物作用、過于疲勞、不良的生活習(xí)慣影響等。
      指導(dǎo)意見：
      針對(duì)這種情況，建議就診于神經(jīng)內(nèi)科，經(jīng)檢查后在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥接受治療。另外，平時(shí)也要進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)，不要給自己太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)?？梢赃M(jìn)行適度的體育鍛煉，但不要過于疲勞。注意飲食健康，不要食用興奮性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思慮過多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)，可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助入睡。