怎么提高精子活力和質(zhì)量

      你好，鋅與精子質(zhì)量關(guān)系密切，一般治療都會建議吃鋅，硒，有利于提高精子質(zhì)量，平時注意衛(wèi)生養(yǎng)成良好習(xí)慣，飲食清淡易消化食物，忌辛辣刺激性食物，心情舒暢有利于恢復(fù)正常。
      

      病情分析：
      補鋅是可以提高精子質(zhì)量的，如果男性精子質(zhì)量不高，可以多吃一些富含鋅的食物，同時也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
      指導(dǎo)意見：
      瘦肉、肝、蛋、奶制品、紫菜、海帶、蝦等都是含鋅比較豐富的，有利于提高精子質(zhì)量。另外要注意多休息，避免熬夜，飲食要均衡，避免吸煙喝酒，也可以進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，這些對男性備孕都是有好處的。