如何短時(shí)間盡可能瘦下去

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，身高1.73米體重195,想盡快瘦下來，用改變飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)的方法可以瘦下來。
      指導(dǎo)意見：
      建議：飲食多樣化，補(bǔ)充水果蔬菜，忌油膩辛辣刺激的食物，睡前補(bǔ)充牛奶。早晚跑步，打籃球或者去健身房健身。飯吃八分飽就可以了。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你的敘述怎么快速減肥的問題
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的身高，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該在126斤左右，現(xiàn)在你體重超標(biāo)，建議你合理飲食加運(yùn)動(dòng)科學(xué)減肥，每餐八成飽左右，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)類瘦肉牛奶雞蛋魚等，補(bǔ)充蔬菜水果，少吃面食，不吃甜食油炸食物各種飲料等，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)左右如快走慢跑打球等，一定堅(jiān)持就會(huì)見效的。
      
      以上是對“如何短時(shí)間盡可能瘦下去”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，減肥也是一個(gè)過程，不能急于求成，以免反彈，太節(jié)制飲食，運(yùn)功量過大，害怕對身體有影響。
      指導(dǎo)意見：
      首先制定一個(gè)食譜，少吃含糖高，脂肪多的食物，少喝碳酸類飲料，燒烤食物，平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，跑步，跳繩，仰臥起坐等比較適合。
      

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您。短時(shí)間盡快瘦下來，幾率不大，會(huì)損傷身體。減肥要選擇健康的減肥方法，管住嘴，邁開腿。
      指導(dǎo)意見：
      建議您，清淡飲食，多喝水，細(xì)嚼慢咽，主食少吃，每餐八成飽。勿食辛辣刺激，油炸燒烤食物及零食，快餐，碳酸飲料等。適量進(jìn)食新鮮蔬菜水果，保持大便通暢。睡前四個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食。不要熬夜早睡早起。早晚慢跑或快走，跳繩，打球等都行，每次四十分鐘左右。減肥不是一天兩天的事，一定要堅(jiān)持。
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你描述的這種情況，你這樣的身高標(biāo)準(zhǔn)體重為68公斤，現(xiàn)在超過了29公斤，確實(shí)肥胖。
      指導(dǎo)意見：
      建議減肥和戒煙一樣，靠的是毅力，要當(dāng)做一項(xiàng)艱巨的任務(wù)去做。任何藥物都不可能有很好的減肥效果。少吃肉食，不吃零食，加強(qiáng)鍛煉，最重要的是長期堅(jiān)持才會(huì)有好效果。