熬夜，失眠，頭暈，睡不著

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說的情況，首先的話就是說像你現(xiàn)在這樣一個情況，我不建議你過多的去使用一些藥物去調理身體，這樣容易導致藥物的依賴性。
      指導意見：
      并且的話就是說像現(xiàn)在這樣一個情況，平時的時候也可以適當?shù)娜コ砸恍┯兄诎采竦氖澄铮⑶业脑捑褪钦f先找到導致你睡眠的因素之后在做治療，不要去給自己太大的壓力。
      

      病情分析：
      褪黑素是一種保健品，可能對失眠也有一定的治療作用，建議你最好在醫(yī)生的指導下適量服用。
      指導意見：
      你的失眠頭暈頭痛，是由熬夜生活作息不規(guī)律引起的。建議你養(yǎng)成良好的生活作息習慣，每天按時上床睡覺，按時起床，不要熬夜，注意合理飲食，加強營養(yǎng)，經(jīng)常參加一些戶外體育健身活動，注意勞逸結合，睡覺前洗個熱水澡，做一些頭部和腳部的按摩，聽一些放松身心的催眠音樂，放松身心，緩解心理壓力，有助于改善睡眠。經(jīng)過一段時間的調整會慢慢恢復正常，祝您早日恢復健康。
      

      病情分析：
      你好。根據(jù)你的描述，一是生理方面因素造成的，二是心理方面因素造成的。生理方面如睡眠不足，心理方面如壓力過大導致。最近遇到什么不順心的事情嗎？
      指導意見：
      首先，尋求專業(yè)心理咨詢師幫助，找到根源然后對癥治療。其次，不要熬夜，保證充足的睡眠時間。最后，飲食清淡多喝水，多做有氧運動。
      
      以上是對“熬夜，失眠，頭暈，睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，褪黑素是人體不可缺少的一種天然荷爾蒙。研究表明，中年后人體褪黑素的分泌開始減少，到老年，其分泌量已微不中道。盡早攝取補充足夠的褪黑素，可以改善內分泌系統(tǒng)的功能，提高免疫力，提高抗緊張、抗氧化的功能，改善睡眠、減緩人體老化速度，減緩性器官退化速度對于習慣性失眠等尤有明顯幫助。正確使用褪黑素：1.根據(jù)問題和年齡決定用量，一般不要超過1毫克/日，其實人體每天的褪黑素的量也就在零點幾毫克/日，不知道你吃的是每天多少，如果多了話，會有“衍生自由基”會有健康的問題。2.其實對于褪黑素，很多的國家都是把它當作是一種處方藥，并不是當作一種保健品，所以對于褪黑素的服用一定要慎重。3.睡前服用。副作用：長期服用會造成低體溫、釋放過多泌乳激素導致不孕。
      指導意見：
      所以建議你調整作息時間，不要熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣。另外就是睡前泡腳，喝熱牛奶，每天堅持一定量的運動。