分手以后失眠睡不著覺(jué)該怎么辦

女 | 18歲 2019-08-09 00:31:27 1人回復(fù) 來(lái)自通遼市

健康咨詢描述：昨天分手以后一整晚都失眠睡不著，特別困就是睡不著，今天也睡不著覺(jué)，特別痛苦焦慮，我好困好想睡著該怎么辦.

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2022-08-25 20:18:16 我要投訴

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮是由于你經(jīng)受了失戀的打擊后，精神壓力較大、負(fù)面情緒較多所導(dǎo)致的睡眠障礙。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      針對(duì)這種情況，建議你進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)，盡量放松心態(tài)，不要給自己太大的精神壓力，可以多做一些放松身心的事情來(lái)調(diào)整自身情緒。晚上入睡前不要思慮過(guò)多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)，可以通過(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來(lái)幫助入睡。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>