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習(xí)慣夜班，如何調(diào)回正常休息

男 | 18歲 2019-08-08 06:14:49 1人回復(fù) 來自徐州市

健康咨詢描述： 前幾個星期上班然后上的白班，過了一段時間調(diào)到了夜班，剛開始幾天夜班白天一直睡不著，三四天后適應(yīng)過后沒多大問題，然后我這適應(yīng)過后晚上就是睡不著，只有白天可以睡，怎么才能調(diào)回正常睡眠時間

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劉昳
劉昳 西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 胃癌，結(jié)腸癌，直腸癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾 幫助網(wǎng)友：98
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2022-11-02 22:27:23 我要投訴

      病情分析：
      失眠情況有很多種，你這種情況明顯就是因?yàn)槿粘Ｉ钭飨⒉灰?guī)律而導(dǎo)致的失眠
      指導(dǎo)意見：
      因?yàn)槿粘Ｉ钭飨⒉灰?guī)律，所以調(diào)節(jié)起來不是那么快，這種情況前期需要緩慢的調(diào)理，如果實(shí)在睡不著，可以做一些放松訓(xùn)練，或者是聽一些輕音樂

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