肥胖，身高一米七，體重一百五
健康咨詢描述： 我喜歡運動，每天跑兩公里，已經(jīng)堅持三個月了，但是體重還是三個月前的一百五，我想體重變到一百二。還有我一般十二點半睡覺。請問我應該怎樣科學的變瘦，醫(yī)生？
圖片涉及用戶隱私，只有用戶本人才能看到。
其他類似問題
醫(yī)生回復區(qū)
微信掃一掃，隨時問醫(yī)生
看到你目前身高一米七的情況下，那你的理想體重是65公斤，在這個體重上下浮動10%都是正常的，你可以在運動的基礎(chǔ)之上配合一定的飲食，瘦肉牛奶，雞蛋為主，米面碳水化合物，高糖的水果和飲料減少攝入。
身高170厘米，標準體重應該是65公斤，目前你的體重是超標的，最好還是科學規(guī)律的生活，每天保證夜間睡眠8小時，這樣使機體處于一個正常的狀態(tài)，要管住嘴、邁開腿。
建議日常生活中可以少食多餐，飲食方面多吃一些低脂低熱量的食物，就不要再碰一些熱量比較高的飲食，比如奶茶，蛋糕，紅燒肉等高熱量的食物。繼續(xù)堅持運動，慢慢地體重就會有所下降的。
我現(xiàn)在運動，感覺身體變壯實了，但沒有變瘦，還有就是免疫力變好了比以前，謝謝醫(yī)生
運動就是使肌肉變緊，增強免疫力
微信掃一掃，隨時問醫(yī)生
病情分析：
你好朋友，你這種情況根據(jù)你的身高體重來看你這個考慮是由于肥胖了，所以你是需要減肥的
指導意見：
減肥主要是攝入量要小于消耗量，從而達到燃燒體內(nèi)脂肪的目的，而你這種情況，如果有運動，那么要看你飲食，如果飲食過多或者飲食結(jié)構(gòu)不合理，還是不能達到減肥目的的
謝謝醫(yī)生，現(xiàn)在我吃飯蔬菜肉會各吃一半，吃飯主要吃菜，少吃飯，平常想吃東西了就吃水果，每天堅持運動
你如果改善你的飲食結(jié)構(gòu)，而且堅持鍛煉的話，這個是可以達到減肥目的的，加油
您可能關(guān)注的問題
醫(yī)生在線免費咨詢
