我沒(méi)病，就是不想讓自己睡太多，一定要早睡早起
健康咨詢描述： 第一個(gè)問(wèn)題:我總是告訴自己晚上要十點(diǎn)睡覺，但是總是不夠困，我都納悶，我上午練體操，下午學(xué)一下午，一直學(xué)到晚上這都不累？可能有時(shí)我想事情導(dǎo)致我睡不著，我會(huì)注意的。早上我要五點(diǎn)半醒來(lái)，眼睛剛睜開然后直接坐起來(lái)是不好的，血壓跟不上，所以要非常慢慢吞吞的起來(lái)，這下就給了我自己一個(gè)借口，躺著吧，拿起手機(jī)看一下（一看就是十幾分鐘……），所以這樣不好，希望醫(yī)生給個(gè)建議？ 第二個(gè)問(wèn)題:“回籠覺”，有人說(shuō)好，有人說(shuō)壞，有人說(shuō)有好有壞，我就迷了，我想早上保證早起，那么我就不能睡回籠覺，一睡就睡一個(gè)小時(shí)，這會(huì)很影響我的計(jì)劃，所以希望醫(yī)生用心理學(xué)迷惑我，告訴我回籠覺是傷身的，回籠覺是會(huì)讓人變笨了的，變傻的，謝謝醫(yī)生，問(wèn)完了。（給醫(yī)生一個(gè)甜蜜的微笑來(lái)感謝醫(yī)生的閱讀）
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病情分析：
你好，帥哥，看了你的敘述，怎么覺得你這么可愛呢，哈哈！第一個(gè)問(wèn)題，你的習(xí)慣確實(shí)是不好的，突然的起身會(huì)導(dǎo)致體位性低血壓，所以你會(huì)頭暈，以后慢慢起來(lái)就可以，長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)，會(huì)影響注意力不集中，耽誤其他的事情。第二個(gè)問(wèn)題，從生理上來(lái)看，睡回籠覺有利有弊，就和你說(shuō)不好的吧，回籠覺會(huì)擾亂生物鐘，長(zhǎng)期下去，會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)。
指導(dǎo)意見：
你好，建議你以后給自己定個(gè)鬧鐘，定個(gè)任務(wù)什么的，鬧鐘醒了，你就起來(lái)，然后到客廳造成自己定制的任務(wù)，比如做仰臥起坐，堅(jiān)持時(shí)間久了，你也就習(xí)慣了這樣的生活規(guī)律了。
哈哈，謝謝醫(yī)生夸獎(jiǎng)，不瞞你說(shuō)，我平時(shí)以幽默著稱（捂臉笑哭）?。我一向都是早睡早起，因?yàn)槲液茏⒅厮?，睡前不摸手機(jī)，我得自控一下，因?yàn)槲颐刻於紩?huì)把我一天學(xué)到的東西在晚上再看一遍，我計(jì)劃看早一點(diǎn)？還是怎樣，我得思考思考……這個(gè)是早睡的計(jì)劃。早上慢慢起，大概是三十秒坐起來(lái)，穿衣服，穿上差不多都四十秒了，然后站起來(lái)，從躺到站大加穿衣服大概是兩分鐘到三分鐘（不能懶惰，一定要起），然后洗漱，這個(gè)是早起的計(jì)劃?；鼗\覺還是盡量不睡了，人生如此短暫，用來(lái)睡覺太傻了。總結(jié)：保證睡前半個(gè)小時(shí)不看手機(jī)，鬧鐘我一直都有，不睡回籠覺，跟心魔抗?fàn)?！為了?mèng)想，為了宇宙，加油?。ㄋ蜕弦粋€(gè)咧嘴笑來(lái)感謝醫(yī)生的孜孜不倦的閱讀）
哈哈，加油！小可愛！
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你好，醫(yī)生沒(méi)有這個(gè)本事能夠迷惑你，只是實(shí)事求是的說(shuō)，在你這個(gè)年紀(jì)，出于生長(zhǎng)發(fā)育高峰期，建議需要充分的睡眠，有利于生長(zhǎng)發(fā)育?；鼗\覺也并非不利于健康，不要緊的。不用過(guò)于刻意，順其自然就好。希望可以幫到你，有問(wèn)題可以繼續(xù)追問(wèn)，謝謝。
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病情分析：
您好，根據(jù)您的描述，您，男，18歲，就是不想讓自己睡太多，一定要早睡早起。如果您有體操訓(xùn)練任務(wù)，保證訓(xùn)練時(shí)間，一定要早睡早起。
指導(dǎo)意見：
您好，給自己制定訓(xùn)練計(jì)劃，規(guī)定幾點(diǎn)起床，就一定要按時(shí)早起，保證訓(xùn)練時(shí)間達(dá)到預(yù)定要求，暫時(shí)不能睡回籠覺，會(huì)耽誤時(shí)間。
以上是對(duì)“我沒(méi)病，就是不想讓自己睡太多，一定要早睡早起”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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