怎么每到夏季，晚上睡覺睡眠質(zhì)量就不好了

      病情分析：
      您好！失眠可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性的飲料。同時(shí)要學(xué)會(huì)自信，揚(yáng)長避短。要加強(qiáng)交流，解除疑惑，加強(qiáng)對自我調(diào)整能力。
      指導(dǎo)意見：
      其實(shí)，要讓自己放松下來，就要解決意識與潛意識的對抗。在還沒睡著的時(shí)候，允許自己睡不著，就能夠慢慢放松下來，而人一旦放松，就會(huì)很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。祝您早日康復(fù)，健康快樂！
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述每到夏季，晚上睡覺睡眠質(zhì)量就不好了。難以入睡。容易醒。白天上班就沒精神了。
      指導(dǎo)意見：
      這是因?yàn)橄募景滋扉L，晝夜短，睡眠時(shí)間短。而夏季炎熱，人們睡眠都不好。建議中午午休半小時(shí)。平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時(shí)睡覺不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運(yùn)動(dòng)，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力。多和家人溝通，取得支持和幫助。祝健康快樂每一天！
      

      病情分析：
      你到夏季的時(shí)候睡眠質(zhì)量就不好了，難以入睡，容易醒，上班沒精神，這主要是氣溫比較高。另外夏季作息時(shí)間和其他時(shí)間也不太一樣。
      指導(dǎo)意見：
      說明你對外界環(huán)境變化比較敏感，晚上睡眠不好可以看神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生，吃些藥物調(diào)整，另外注意多運(yùn)動(dòng)，保持飲食清淡，不吃辛辣刺激食品。谷維素、維生素b1都是比較常見的促進(jìn)睡眠的藥。
      
      以上是對“怎么每到夏季，晚上睡覺睡眠質(zhì)量就不好了”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的情況，沒到夏天，晚上睡眠質(zhì)量不是很好，難以入睡，容易醒，白天上班就沒精神了，考慮是由于夏天氣溫高，天氣熱會(huì)影響人的情緒，晚上睡的不舒服是在所難免的
      指導(dǎo)意見：
      建議您注意放松心情，不要煩躁，可以睡前開空調(diào)調(diào)節(jié)一下室內(nèi)的氣溫，室內(nèi)不熱，一般飲食就會(huì)好轉(zhuǎn)，心情就會(huì)好轉(zhuǎn)。