請問怎么減肥是最快的

      減肥不要追求快，如果體重短期內(nèi)下降速度過快會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，所以減肥要健康，首先根據(jù)自己的身高體重及活動量計算出所需要的熱量，根據(jù)熱量來制定飲食，總得原則就是主食量減少，多吃新鮮蔬菜水果，適量進食肉蛋奶，總的熱量不能超，每周進行不少于150分鐘的有氧運動，每次持續(xù)時間不低于30分鐘，每周2次抗阻力運動，時間不低于20分鐘，建議就診于醫(yī)院內(nèi)分泌科計算熱量，可以借助正規(guī)減肥藥物。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你提供的情況，首先要管住嘴，邁開腿才行。不吃油膩，辛辣的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，注意補充維生素。
      指導意見：
      再有就是一定要堅持運動鍛煉，明天早上早起一個小時，迎著朝陽跑步或者游泳等等既可以補充陽氣也可以減肥，運動一定要大量出汗才可以促進能量的消耗。
      

      病情分析：
      你好，減肥沒有捷徑，只有通過飲食控制和增強運動相結合，才能達到減肥目的。
      指導意見：
      飲食方面，可吃些優(yōu)質(zhì)蛋白，如蛋類奶類，少吃油炸食物，肉類少吃或不吃。甜食或零食少吃或不吃。運動要循序漸進，每天至少一小時，每周至少五次。這樣才能既保證減肥，還得身體結實健康。
      
      以上是對“請問怎么減肥是最快的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！