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膝蓋有損傷,怎么減肥

女 | 36歲 2019-07-29 14:36:12 3人回復(fù) 來(lái)自白山市

健康咨詢描述: 本人158高,140斤,膝蓋有輕微的損傷,醫(yī)生認(rèn)為體重也會(huì)對(duì)膝蓋不利,加上我也有想減肥的意愿,而且身體上的其它毛病也需要減肥,因?yàn)樘至?。所以在不涉及到膝蓋的情況下怎么減肥,請(qǐng)醫(yī)生指點(diǎn)一下可以嗎,請(qǐng)說(shuō)的具體一些,不要說(shuō)一句有氧運(yùn)動(dòng),無(wú)氧運(yùn)動(dòng)就完事了,我真的分不清,謝謝醫(yī)生

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

王曉磊
王曉磊 東營(yíng)市榮軍醫(yī)院   主管護(hù)師 擅長(zhǎng): 內(nèi)科常見(jiàn)病的護(hù)理 幫助網(wǎng)友:8830
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2019-07-29 14:44:31 我要投訴

      病情分析:
      你好,如果是體重指數(shù)太大,并且膝蓋不好的話,是不建議進(jìn)行跳躍類的運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      目前,在運(yùn)動(dòng)方面,對(duì)關(guān)節(jié)損傷最小的方式是游泳。其次,瑜伽也可以。再次是騎自行車和散步。最好不要做,爬樓梯,跳繩,籃球等運(yùn)動(dòng),對(duì)膝蓋損傷太大。

2019-07-29 16:07 ask89500941s5 追問(wèn)

醫(yī)生您好,我不會(huì)游泳的,天生運(yùn)動(dòng)細(xì)胞還不太好。請(qǐng)問(wèn)做什么運(yùn)動(dòng)比較安全?謝謝醫(yī)生

2019-07-29 16:23醫(yī)生回答:

可以選擇瑜伽,散步,飲食上要注意低鹽低脂低糖。不過(guò)對(duì)關(guān)節(jié)無(wú)損傷的還是游泳最好。

胡莉萍
胡莉萍 太原西山醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 腫瘤防治及健康教育、腫瘤的三級(jí)預(yù)防、心理健康咨詢、 幫助網(wǎng)友:10193稱贊:2
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2019-07-29 16:21:07 我要投訴

      你好,很高興為你服務(wù)。注意飲食要均衡,三餐要規(guī)律。熱量要分配合適,早吃好、中吃飽、晚吃少,艾米粒敷包配合酵素一起,再加上控制飲食,飯后喝綠茶可減肥的,需要恒心毅力′。艾米粒純中藥敷料外包,對(duì)機(jī)體無(wú)副作用。祝親天天好心情,愿你心想事成
      

楊菊萍
楊菊萍 武威市第二人民醫(yī)院   主管護(hù)師 擅長(zhǎng): 慢性阻塞性肺疾病,支氣管哮喘,支氣管肺炎,肺結(jié)核, 幫助網(wǎng)友:21749稱贊:10
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2019-07-29 14:43:36 我要投訴

      病情分析:
      你好,你的情況是身體體重超標(biāo),想要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥,但是膝蓋有損傷,這種情況考慮運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中盡量避免膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)過(guò)度,如盡量避免跑步,爬樓梯等,盡量避免膝關(guān)節(jié)負(fù)重過(guò)重。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      建議你可以進(jìn)行游泳,仰臥起坐及進(jìn)行俯臥撐及瑜伽等,只要不是膝關(guān)節(jié)負(fù)重的運(yùn)動(dòng)都可以,關(guān)鍵是要長(zhǎng)期堅(jiān)持,只有持之以恒才能達(dá)到目的。
      以上是對(duì)“膝蓋有損傷,怎么減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

2019-07-29 16:07 ask89500941s5 追問(wèn)

請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生,不會(huì)游泳做什么運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)細(xì)胞還不是很好,做什么運(yùn)動(dòng)比較安全,謝謝

2019-07-29 16:12醫(yī)生回答:

你好,不會(huì)游泳可以慢慢學(xué)習(xí),游泳對(duì)減肥效果很好,其次還可以騎動(dòng)感單車,膝關(guān)節(jié)也是不負(fù)重的!不要進(jìn)行高強(qiáng)度的跳躍,打羽毛球等運(yùn)動(dòng)。

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