跑步的時(shí)間如何選擇。
健康咨詢描述： 跑步是一項(xiàng)很好的體驗(yàn)鍛煉，可是就跑步的時(shí)間說法不一，有的說早上跑，有的說下午跑，有的說傍晚跑，有的說夜晚跑。還有健康專家說晚上不能跑，因?yàn)殛枤鉁p弱應(yīng)該休息。有的專家說早上跑步不好，因?yàn)榭崭箤?duì)身體不好。 那么請(qǐng)問，到底應(yīng)該選擇哪個(gè)時(shí)間段跑步適宜呢？謝謝！
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你好，早上跑步的最佳時(shí)間，是太陽出來半小時(shí)后，按照常規(guī)晨跑的最佳時(shí)間是在太陽出來半小時(shí)之后，這時(shí)候霧氣都散去，而且早上跑步要慢跑，不要做加速跑也不要過慢。如果是夏季晨練的話最好是在早上五點(diǎn)到六點(diǎn)半的時(shí)間，如果要是冬季晨練的話，時(shí)間是在早上的六點(diǎn)到七點(diǎn)之間，無論是過早或是過晚對(duì)晨練的效果都會(huì)有影響。
那晚上呢？
建議晚上7點(diǎn)半到8點(diǎn)左右跑步為好。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候跑步腸胃消化也差不多了。不會(huì)出現(xiàn)胃疼等問題。而且這個(gè)時(shí)間點(diǎn)也是精力最充實(shí)的好時(shí)機(jī)。不要跑太久或者運(yùn)動(dòng)太過激烈，導(dǎo)致身體過于興奮，影響夜間睡眠。
好的，謝謝了
不客氣，祝身體健康。
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病情分析：
跑步是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)方式的，貴在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)效果才好的。
指導(dǎo)意見：
無論上午還是下午根據(jù)自己的情況進(jìn)行安排就可以了，主要還是需要堅(jiān)持進(jìn)行調(diào)理才會(huì)有效果。
晚上幾點(diǎn)合適呢
晚上一般是下午五六點(diǎn)作用就比較合適的，其他問題還需要咨詢嗎？
沒有了謝謝
不客氣啦，需要堅(jiān)持進(jìn)行跑步的，跑步后的飲食事項(xiàng)都知道嗎？
跑步后飲食需要注意什么？
跑步后需要注意飲食要清淡，適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水，注意充分的休息。
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