大腿和小腿的肌肉和贅肉過多

      瘦腿的方法有很多，快走，跑步，騎單車都可以的，多久能瘦下來還需要看個人的體質(zhì)，有些人一星期便有了明顯的效果，而有些人可能半年才有效果，重要的是要堅持運動。平時注意飲食清淡，不要吃辛辣油膩的食物，關(guān)鍵是貴在堅持！至于你的o型腿和減肥沒有關(guān)系！
      

      病情分析：
      你好，這種情況您可以通過體育鍛煉。控制體重在標準范圍之內(nèi)來改善。
      指導意見：
      建議你最好是控制體重，平時可以采取游泳的方式來減肥。合理控制飲食的攝入。如果仍不見改善，也可以考慮吸脂手術(shù)。
      
      以上是對“大腿和小腿的肌肉和贅肉過多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好1最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。每次鍛煉需30分鐘。每周至少3次2.游泳減去腿部和臀部脂肪：專家們認為,如果想在游泳池中鍛煉雙腿,可在淺水的一端跑步,或穿若...3.制定減肥計劃：制定減肥目標(理想或標準的體重)。
      指導意見：
      建議寫減肥日記。制作卡片或圖表標出你計劃體重下降的數(shù)字和完成情況多喝水。每天要喝七八杯白開水無熱量可以成為節(jié)食的最適合的飲料。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的主訴，你這種情況考慮與家族遺傳和年齡有關(guān)。
      指導意見：
      人的體型與家族遺傳有關(guān)，有的人四肢粗胖，有的人軀干肥胖，同時，青春期的女孩一般四肢粗胖，老年人容易腰臀部堆積脂肪。四肢纖細。
      

      病情分析：
      可以做深蹲，不需要負重。深蹲即是挺直背部，一蹲到底。做3組，每組20個以上。每組間休息1分鐘以內(nèi)。深蹲是主要鍛煉下肢的，經(jīng)常做深蹲可以使臀部、大小腿更加有型。運動后再做幾個腿部拉伸動作，每個15秒左右。
      指導意見：
      我們在采用瘦腿方式運動減肥的時候，一定要保證自己的體重基數(shù)處于一種比較低的狀態(tài)下，才可以取得優(yōu)秀的效果。如果我們的體重基數(shù)比較大，就必須要以有氧運動為主，先減輕自己的體重，再塑造線條。