越來(lái)越胖，希望瘦點(diǎn)，做事不方便

      其實(shí)你13周歲正處于第二性征發(fā)育和長(zhǎng)個(gè)的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)時(shí)期要減重的話(huà)，我們不建議口服減肥藥物，避免干擾率分泌激素的紊亂，飲食的話(huà)可以瘦肉牛奶，雞蛋優(yōu)質(zhì)蛋白為主，米面碳水化物，高糖的水果和飲料減少攝入，多做跳繩等縱向運(yùn)動(dòng)，必要的時(shí)候可以配合穴位的按摩進(jìn)行減重。
      

      你好：你的心情可以理解，只要是管住嘴、邁開(kāi)腿，長(zhǎng)期堅(jiān)持慢慢就會(huì)控制好體重減肥的。合理控制每天飲食總量，別吃油炸食品、方便食品、快餐及巧克力等，少油少鹽，一日三餐規(guī)律，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，使每天攝入總量小于消耗量，長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定要堅(jiān)持，慢慢就會(huì)控制好體重減肥的。
      

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的內(nèi)容來(lái)看，你想咨詢(xún)的是13歲女孩，感覺(jué)越來(lái)越胖，現(xiàn)在想減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你想減肥主要是管住自己的嘴，邁開(kāi)腿，平時(shí)少吃高蛋白，高脂肪，高糖，包括巧克力，油炸食品等，同時(shí)要加強(qiáng)對(duì)你，你可以選擇打羽毛球，跳繩，游泳，跑步，騎自行車(chē)，轉(zhuǎn)呼樂(lè)圈，每天堅(jiān)持4o分鐘左右的運(yùn)動(dòng)，只要持之以恒一定會(huì)達(dá)到減肥效果。
      
      以上是對(duì)“越來(lái)越胖，希望瘦點(diǎn)，做事不方便”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，希望我的回答能幫到您。越來(lái)越胖，做事不方便，想減肥。您現(xiàn)在處于青春期，不能過(guò)度節(jié)食，要多運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您，合理飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)，細(xì)嚼慢咽，主食少吃。晚餐少吃，七成飽。適量進(jìn)食新鮮蔬菜水果，保持大便通暢。勿食油炸燒烤等高熱量高脂肪食物及零食快餐碳酸飲料等。睡前四個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食。不要熬夜早睡早起。早晚慢跑或快走，跳繩，打羽毛球等都行，每次半小時(shí)以上。減肥不是一天兩天的事，一定要堅(jiān)持
      

      病情分析：
      美女你好，你現(xiàn)在還小，還沒(méi)有完全發(fā)育成熟，減肥對(duì)你的身體發(fā)育不利。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你進(jìn)行適當(dāng)節(jié)食，少吃油膩和油炸食品，多運(yùn)動(dòng)，多吃蔬菜及新鮮水果，保持良好心態(tài)，只能靠鍛煉，才能健康減肥。
      

      病情分析：
      其中最簡(jiǎn)便的是身高(cm)-105，計(jì)算方便，結(jié)果準(zhǔn)確。如身高170cm的標(biāo)準(zhǔn)體重是170-105=65kg。
      在年齡因素上，年齡越小越應(yīng)該瘦，10歲的話(huà)，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是成人標(biāo)準(zhǔn)體重體重的85%，15歲左右大約應(yīng)該是90%左右，20歲應(yīng)該是95%左右。（別說(shuō)20歲就是成人了，社會(huì)上是，但是身體上總得有個(gè)過(guò)渡期）
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      因人：是根據(jù)減肥者肥胖的程度和并發(fā)疾病的特點(diǎn)來(lái)選擇減肥方法。如果僅為超重或輕度肥胖，應(yīng)當(dāng)以節(jié)食治療輔助于運(yùn)動(dòng)鍛煉，堅(jiān)持不懈，將體重維持在理想范圍內(nèi)。中重度以上的肥胖者除節(jié)食和運(yùn)動(dòng)外，可輔助于一定的減肥藥物，甚至減肥手術(shù)治療。如果合并代謝性疾病就要專(zhuān)門(mén)配制適合疾病的膳食。
      ■因時(shí)：每天進(jìn)食、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)相對(duì)固定，不論從何時(shí)開(kāi)始減肥都要堅(jiān)持下去。如果沒(méi)有整塊時(shí)間參加活動(dòng)，可以抽１０～１５分鐘做些形體訓(xùn)練，如健美操、打拳等，每日２～３次，即使出差在外也不中斷。
      ■因地：指的是減肥的場(chǎng)所，健身房、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、游泳館、舞廳等都是良好的減肥場(chǎng)所。如無(wú)上述場(chǎng)所，自己的家庭也是很好的場(chǎng)所。其實(shí)只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，無(wú)論在什么地方都是有益于健康的。