近一年是睡眠質(zhì)量很差

      病情分析：
      作為一個年輕的女性，發(fā)生這種睡眠質(zhì)量下降或者難以睡眠的情況，嚴(yán)重的影響了你的正常的生活和內(nèi)分泌的紊亂狀況
      指導(dǎo)意見：
      發(fā)生這樣的問題，器質(zhì)性的疾病很少，大部分都是因為工作，生活，感情事業(yè)的方方面面的壓力給你造成了些困惑而出現(xiàn)的結(jié)果，把自己的生活平穩(wěn)的生活，平穩(wěn)的放龜?shù)恼５墓?jié)奏是最好的
      

      病情分析：
      你好根據(jù)您身體出現(xiàn)失眠多夢的臨床表現(xiàn)情況，可以通過飲食或者生活規(guī)律配合營養(yǎng)神經(jīng)的方法調(diào)理身體。
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)您的身體出現(xiàn)了失眠多夢等臨床表現(xiàn)情況，有必要到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，明確診斷以后可以考慮通過營養(yǎng)神經(jīng)營養(yǎng)大腦，配合鎮(zhèn)靜安神等方法進(jìn)行針對性調(diào)理和治療。
      
      以上是對“近一年是睡眠質(zhì)量很差”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      做夢是很正常的生理現(xiàn)象，我們每一個正常人只要是睡覺都會做夢的，而且做夢是睡眠的重要組成部分之一，所以在做夢這方面你是大可不必多慮的。但是你入睡困難以及睡眠質(zhì)量差這種情況往往僅僅只是一種表面現(xiàn)象和癥狀而已，其根本原因通常是由于存在焦慮抑郁或者神經(jīng)衰弱所造成的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你最好抽時間去看一下心理醫(yī)生，另外，希望你平時一定要合理安排飲食起居和作息規(guī)律，睡覺之前盡量不要看手機，在睡覺時盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢的讓身體放松下來、讓心情平靜下來，然后就可以安然入睡了。如果你存在長期嚴(yán)重失眠的話，可以睡前臨時服用一下安神補腦液或者是百樂眠膠囊等藥物來幫助入睡。
      

      病情分析：
      你好！改變原來的習(xí)慣唄，在睡覺的時候，就把手機放在別處，睡不著的時候不對抗，順其自然，關(guān)注自己的呼吸，放松身心。
      指導(dǎo)意見：
      首先要運動，天天鍛煉身體，養(yǎng)成習(xí)慣，規(guī)定時間上床睡覺，在上床之前，把一天的煩心事兒都寫下來，然后用熱水泡泡腳，或者喝杯熱牛奶，給自己積極暗示，今天會睡個好覺。