睡眠質(zhì)量很差，嚴重失眠
健康咨詢描述： 睡眠質(zhì)量真的很差，無法做到早睡，每天晚上躺在床上眼睜睜地，就算眼睛痛得睜不開了，可是大腦依舊很清醒的，隔十幾分鐘就要上廁所，好不容易睡著了，到了凌晨六七點卻醒了，然后好不容易又睡著了，上班的時間卻到了，這時候卻起不來了，特別難受。白天一點精神也沒有，整天昏昏沉沉的、頭又很暈很暈，無法集中精神干活，嚴重影響工作。好幾次我想去買藥吃，但怕有其他影響就不敢去買。
想得到的幫助： 如何改善睡眠質(zhì)量？怎樣才能解決尿頻的問題？怎樣才能快速睡著？
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病情分析：
失眠與個人的心態(tài)變化有關(guān)，尤其是不良情緒的影響更大一些，長期如此對身心的健康不利。
指導(dǎo)意見：
應(yīng)該積極的調(diào)整。處理好日常的問題，避免壓力過大，情緒穩(wěn)定，保持積極自信，安排好生活作息，防止煙酒熬夜勞累受涼，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，逐漸地改善，提高身心的狀態(tài)和睡眠質(zhì)量。
病情分析：
您好，失眠主要表現(xiàn)為無法入睡等導(dǎo)致睡眠不足。很多因素可以導(dǎo)致失眠。
指導(dǎo)意見：
失眠多是由于精神緊張或壓力過大等因素造成，要放松心情、調(diào)整作息,養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。睡前可以洗熱水澡。適度的鍛煉可改善睡眠質(zhì)量。
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病情分析：
首先出現(xiàn)睡眠質(zhì)量特別的很差，而且出現(xiàn)頭暈考慮是由于腦供血不足而引起的表現(xiàn)。
指導(dǎo)意見：
首先應(yīng)該積極的注意些休息，保證足夠的睡眠，多放松一些心情，不要緊張，適當(dāng)?shù)脑黾有┻\動和鍛煉，保持樂觀的心態(tài)
以上是對“睡眠質(zhì)量很差，嚴重失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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