強(qiáng)直性脊柱炎鍛煉有哪些方法

      你好，強(qiáng)直性脊柱炎目前還不能徹底治愈，但是通過正規(guī)的治療，可以延緩疾病的發(fā)展，提高生活質(zhì)量。要避免強(qiáng)體力的工作，避免過度負(fù)重活動(dòng)。對(duì)于長期坐位工作的人群，工作1~2個(gè)小時(shí)應(yīng)該主動(dòng)站起來適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些活動(dòng)，避免肌腱附著點(diǎn)出現(xiàn)硬化，保持關(guān)節(jié)的功能。關(guān)節(jié)部位要注意保暖，不能受涼，不能在寒冷或潮濕的環(huán)境下工作。保持良好的生活習(xí)慣，如不抽煙、不喝酒，避免熬夜。希望這些建議對(duì)你有幫助。

      病情分析：
      如果已經(jīng)通過檢查確診存在這種疾病，目前要徹底治愈是比較困難的，主要可以通過藥物控制。
      指導(dǎo)意見：
      在運(yùn)動(dòng)鍛煉方面的話，可以防止出現(xiàn)局部功能障礙的問題，通過醫(yī)療體操以及游泳的方式鍛煉。

      強(qiáng)直性脊柱炎在日常生活中的鍛煉：1.呼吸康復(fù)訓(xùn)練,深呼吸,擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),2.頭頸部康復(fù)訓(xùn)練,頭部左右上下活動(dòng),3.腰部康復(fù)訓(xùn)練,腰部前后左右運(yùn)動(dòng)。 建議你平時(shí)飲食清淡為主,忌辛辣刺激,過酸性食物,注意休息,防止過度勞累,注意腰部保暖。藥物治療的同時(shí)配合系統(tǒng)的康復(fù)訓(xùn)練計(jì)劃。祝你早日康復(fù)!以上是對(duì)強(qiáng)直性脊柱炎怎么鍛煉對(duì)病情好這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
      以上是對(duì)“強(qiáng)直性脊柱炎鍛煉有哪些方法”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      一、強(qiáng)直性脊柱炎可以這樣鍛煉
      1.日常生活注意保持局部舒適
      首先，患有強(qiáng)直性脊柱炎的人最好不要睡軟床。因?yàn)檐洿矔?huì)加重他們的病情，床是我們每天都需要呆著的地方，如果在這方面都沒有注意到，就算再怎么鍛煉也沒辦法緩解自身的病情。這是我們第一個(gè)需要注意的。
      2.多做一些慢性運(yùn)動(dòng)
      其次，患有此病的人不要做過于激烈的運(yùn)動(dòng)。應(yīng)該多做一些慢性運(yùn)動(dòng)，這里小編首先推薦體操。體操能夠鍛煉脊柱使其不再變形，并且減少局部僵硬，另外體操對(duì)于體能的要求不是太高，男女老少都適宜。
      3.多做深呼吸防止胸部變形
      患有強(qiáng)直性脊柱炎的人要多做深呼吸類的運(yùn)動(dòng)，這樣可以延緩病情，并且經(jīng)常做深呼吸對(duì)身體的好處還是很多的，比如可以放松心情，穩(wěn)定情緒等。小編建議每天可以做一定數(shù)量的深呼吸外加擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。
      4.多動(dòng)，不保持靜止
      其實(shí)，患有強(qiáng)直性脊柱炎的人不一定刻意追求某種運(yùn)動(dòng)，而是應(yīng)該多動(dòng)，只要不是太過于激烈的的運(yùn)動(dòng)都可以進(jìn)行。特別是有的人因?yàn)樯×?，干脆不運(yùn)動(dòng)這是錯(cuò)誤的，保持靜止會(huì)讓病情快速惡化。
      5.不劇烈運(yùn)動(dòng)，不負(fù)重
      強(qiáng)直性脊柱炎患者不能劇烈運(yùn)動(dòng)，另外也不要負(fù)重，包括背著種東西和拎著重物，即使是抱孩子這樣的運(yùn)動(dòng)也盡量少做，病情發(fā)作的時(shí)候要靜養(yǎng)。
      6.堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)，不放棄
      一定要堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)，不然病情會(huì)變得嚴(yán)重。在四十歲以下的時(shí)候一定要做好鍛煉工作，防止脊柱變形。在四十歲后此病會(huì)很少發(fā)作。但是仍然不可以大意。最后小編要告訴大家的是，鍛煉這項(xiàng)工作不可三日打魚兩日曬網(wǎng)，一定要持之以恒。
      二、注意事項(xiàng)
      .心理因素：健康的心理狀態(tài)有助于疾病康復(fù)，心理障礙主要表現(xiàn)為焦慮、恐懼和失望等。這會(huì)影響治療效果，因?yàn)椴涣记榫w使康復(fù)鍛煉的積極性降低，另外不良心態(tài)引起的負(fù)性心理應(yīng)激，作用于植物神經(jīng)系統(tǒng)支配的器官與系統(tǒng)，通過內(nèi)分泌系統(tǒng)影響全身，也不利于疾病恢復(fù)。
      2.飲食起居：吃高蛋白質(zhì)、高營養(yǎng)的食物如肉類和魚類，也要吃水果和蔬菜以補(bǔ)充維生素，飲牛奶以補(bǔ)充鈣質(zhì)，保持營養(yǎng)的均衡攝入，避免超重加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，不吃不潔的食物，不喝生水，防止引起腹瀉。在服用非甾類抗炎藥和甲氨咪呤期間，應(yīng)禁酒。晚期有胸廓受累者，避免過于飽食和穿緊身衣。戒煙很重要，因本病常累及脊柱和胸廓，造成肺容積減少，易氣短，吸煙可加重氣短，另外，本病不增加肺部感染的發(fā)生率，但吸煙可引起嚴(yán)重的肺部感染。
      3.衛(wèi)生和環(huán)境：應(yīng)保暖和保持干燥。有包皮過長或包莖者應(yīng)行包皮環(huán)切術(shù)，并注意外生殖器衛(wèi)生，勤沖洗，注意性生活衛(wèi)生，生活檢點(diǎn)。
      4.預(yù)防感冒：在流行季節(jié)（春秋）避免到人多的公共場所，或與感冒者密切接觸；可進(jìn)行預(yù)防接種，如每年1次的流感病毒和肺炎球菌接種等；保持居家的清潔衛(wèi)生，適當(dāng)通風(fēng)；保持心情舒暢，避免過度勞累；增強(qiáng)營養(yǎng)，提高免疫力。
      5.生育：疾病本身對(duì)病人的生殖功能不會(huì)產(chǎn)生不良影響，如服影響生殖的藥物如雷公藤或昆明山海棠，可導(dǎo)致閉經(jīng)或不育；服用柳氮磺吡啶的男性患者，會(huì)出現(xiàn)可逆性精子減少，但一旦停藥，可恢復(fù)。已發(fā)生關(guān)節(jié)或脊柱畸形、生活不能自理的晚期女性病人，應(yīng)慎重考慮懷孕和分娩。如無嚴(yán)重脊柱畸形，女性懷孕不成問題，但如有嚴(yán)重騰部畸形，可能需剖腹產(chǎn)，妊娠期間，站立時(shí)應(yīng)經(jīng)常變換體位。妊娠頭12周和最后4周及哺乳期停服非甾類抗炎藥，孕3個(gè)月后，可在溫水池里進(jìn)行水療最理想。
      6.體態(tài)和姿勢：
      （1）坐位：坐椅選硬座和高至頭部的硬靠背，并有扶手，調(diào)整椅子高度，保持正確姿勢，避免身體向前彎曲，胸直立，常活動(dòng)脊柱，通過坐直和向后活動(dòng)肩來伸展脊柱，避免坐低而柔軟的坐椅或沙發(fā)。
      （2）站立：挺胸、收腹和雙眼平視，不要以一種姿勢站立或坐得過久，要常散步和舒展身體，或平臥15~20分鐘（仰臥，雙腿向下懸垂），如必須保持一個(gè)姿勢，應(yīng)盡可能多地活動(dòng)和伸展關(guān)節(jié)。
      （3）睡眠：盡可能仰臥位，避免屈曲畸形，床的選擇用普通床（應(yīng)牢固，不下陷，不太硬），床墊內(nèi)部可有彈蓄，但邊緣應(yīng)堅(jiān)固，可在床墊和床板間放硬紙板或膠合板，選時(shí)先在床墊上躺20分鐘，看是否舒適，枕頭盡可能低，防止頸椎畸形，選松軟的羽毛枕頭，睡眠不佳，可選用阿米替林。
      7.堅(jiān)持鍛煉：與藥物治療同等重要。在控制關(guān)節(jié)疼痛的同時(shí)，應(yīng)及時(shí)謹(jǐn)慎而循序漸進(jìn)地行關(guān)節(jié)活動(dòng)。急性期讓受累關(guān)節(jié)輕柔地被動(dòng)活動(dòng)，以剛出現(xiàn)疼痛為度，每天1~2次，不運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)置于功能位，急性期和亞急性期，堅(jiān)持脊柱四肢的伸展運(yùn)動(dòng)，漸增加次數(shù)、持續(xù)時(shí)間及頻率。慢性期以運(yùn)動(dòng)后疼痛持續(xù)時(shí)間<2個(gè)小時(shí)為度，至少每天做一組深呼吸活動(dòng)，以維持胸廓活動(dòng)度，較合適的運(yùn)動(dòng)有慢跑、游泳和打太極拳等，游泳是最好的運(yùn)動(dòng)，用多種方式游，要避免高強(qiáng)度劇烈運(yùn)動(dòng)，如摔跤等。運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)穿有緩沖作用鞋墊的訓(xùn)練鞋，有髖關(guān)節(jié)病變者，要堅(jiān)持功能鍛煉，減少致殘。應(yīng)積極進(jìn)行常規(guī)體療，根據(jù)病人的病情制定一套適合的體療操。

      你好，強(qiáng)直性脊柱炎患者可以進(jìn)行頭頸部可作向前、向后、向左、向右轉(zhuǎn)動(dòng)，以及頭部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，以保持頸椎的正?；顒?dòng)度。腰椎運(yùn)動(dòng)：每天作腰部運(yùn)動(dòng)、前屈、后仰、側(cè)彎和左右旋轉(zhuǎn)軀體，使腰部脊柱保持正常的活動(dòng)度。強(qiáng)直直性脊柱炎雖然是一個(gè)頑固的慢性疾病，但并不是一個(gè)不治之癥，只要堅(jiān)持有效的治療，治愈康復(fù)還是很有希望的。