健康咨詢描述: 晚上不睡,白天想睡覺,然后還睡不夠,不想出去,一出去就不適應外面(有抑郁癥和自閉癥沒有深入治療過)請問我該怎么辦我想好好的變成一個正常人,有好的作息時間
病情分析:
有一些個人自我調(diào)節(jié)輔助的方法1,多和家人朋友的溝通與交流,分享你的情感2,適當增加戶外光照活動,大約每天半小時左右3,還可以每晚做五到十分鐘的瑜伽冥想
指導意見:
1.千萬不要給自己制定一些很難達到的目標,要正確的認識自己的現(xiàn)狀,要正視自己的情況,不要讓自己讓自己陷入雜亂的事務之中;.2.嘗試著多和人接觸交往,不要總是自己一個人,多交一些朋友能舒緩自己的抑郁情緒;.3.面對事情的時候要分得清輕重緩急,做一些力所能及的事情,不要逞能,以免當工作或者學習做的不稱心會打擊做事的積極性;.4.多參加一些活動。可以試著做一些運動,看看電影電視。.5.可以把自己的感受寫出來,然后分析它認識它,知道哪些是消極的,是抑郁的表現(xiàn),然后想辦法擺脫它;.6.對自己的情況不要急躁,你要知道緩解它是需要時間的。.日常生活中按照上述六條原則生活,抑郁情緒會得到一定改善。
不喜歡和家里人溝通和說話,也不愿意交朋友,
想要去改變現(xiàn)在的狀況,就要去做出努力,如果不想做出任何努力的話,你的狀況也不會改變的
病情分析:
朋友你好,看了你的描述,理解你的感受。你描述自己晚上不睡,晚上不睡,白天當然會很困,這屬于睡眠生物鐘的問題,需要堅強的意志去克服困難,調(diào)整自己的生物鐘。
指導意見:
針對你的描述,建議你可以給自己定一個學習生活的計劃,包括自己的睡眠時間,有計劃,有步驟地改善目前的生活。
病情分析:
有抑郁癥傾向。建議你到當?shù)氐娜揍t(yī)院心理科就醫(yī)的同時,平時多注意走走,運動運動,鍛煉鍛煉身體,晚上要按時休息,不要熬夜,養(yǎng)成良好的生活習慣,更利于身心健康的恢復。
指導意見:
有抑郁癥傾向。建議你到當?shù)氐娜揍t(yī)院心理科就醫(yī)的同時,平時多注意走走,運動運動,鍛煉鍛煉身體,晚上要按時休息,不要熬夜,養(yǎng)成良好的生活習慣,更利于身心健康的恢復。
以上是對“晚上不想睡覺,白天不想起來”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
培育孩子的自立能力,切忌父母事事包辦,讓孩子學會自己的事情自己做。
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