現(xiàn)在后悔手淫怎么戒掉手淫

      病情分析：
      過于頻繁的手淫行為對于身體健康和心理健康都有很大的負面影響，建議你盡早戒掉手淫的習(xí)慣。
      指導(dǎo)意見：
      針對這種情況，建議你培養(yǎng)一些良好的興趣愛好，堅持進行適度的體育鍛煉，平時不要接觸黃色信息，避免受到性刺激。一旦有手淫的想法出現(xiàn)，可以馬上做些其他的事情來轉(zhuǎn)移注意力，避免強化這種情況。
      

      病情分析：
      第一是不要接觸色情的東西，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)發(fā)達，有很多途徑可以讓人接觸色情的東西，包括各種圖片、視頻、小說等，如果想要戒除手淫的話就要注意遠離這些東西，要不然的話很難戒除。
      第二是在洗澡時不要對著鏡子，洗澡的時候如果對著鏡子很可能就會勾起手淫的欲望，洗澡的時候也不要過多的停留在私處，只要把私處洗干凈就可以了，洗澡時間不宜過長，以五到十分鐘為宜。
      第三盡可能不要一個人呆著，盡可能避免一個人獨處，可以多找一些朋友一起玩，幾個人在一起可以做一些比較有意義的事情不容易想到色情的東西。
      指導(dǎo)意見：
      第四是睡覺時穿著睡衣，如果裸睡被子和私處有直接的接觸會產(chǎn)生摩擦，這種情況下是比較容易產(chǎn)生手淫的欲望的，所以，在睡覺的時候最好穿著睡衣減少私處的摩擦就可以有效的避免手淫。第五是轉(zhuǎn)移注意力，如果有想要手淫的欲望，那么想辦法轉(zhuǎn)移自己的注意力，比如說可以去玩游戲，出去走走也可以唱首歌，總之那把自己的注意力轉(zhuǎn)移到別的地方去，也可以適量的運動，給自己制定一個運動的目標。
      

      病情分析：
      你現(xiàn)在知道手淫后果不好了，很后悔，那么你首先要下決心戒掉，你可以轉(zhuǎn)移注意力，少看一些色情的小說和視頻，另外多加強鍛煉身體。
      指導(dǎo)意見：
      你現(xiàn)在知道手淫后果不好了，很后悔，那么你首先要下決心戒掉，你可以轉(zhuǎn)移注意力，少看一些色情的小說和視頻，另外多加強鍛煉身體。
      
      以上是對“現(xiàn)在后悔手淫怎么戒掉手淫”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      要學(xué)會轉(zhuǎn)移自己的關(guān)注點和注意力！發(fā)展自己的興趣愛好！可以多看看書，加強體育鍛煉！也要學(xué)會放輕松！
      指導(dǎo)意見：
      心態(tài)放平和了，要相信自己。當自己又有了這種想法，可以深呼吸幾次，把注意力集中在氣息上，體會氣息流過鼻孔的感覺！就把關(guān)注點轉(zhuǎn)移到了當下！