健康咨詢描述: 就睡不熟就是一下醒的然后又起不來然后就又好像睡著了然后又感覺醒了的內(nèi)種還感覺睡不醒還很能出汗多夢
影響睡眠質(zhì)量的原因很多。一方面與精神心理因素有關(guān),例如受不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素有關(guān)。例如體質(zhì)差,平時缺乏運(yùn)動。三是多夢也可以影響睡眠質(zhì)量。建議保持平常心態(tài),增強(qiáng)體質(zhì),養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
病情分析:
調(diào)整睡眠習(xí)慣:恢復(fù)正常的生物節(jié)律,睡前避免服用可樂、咖啡等興奮飲料。2、補(bǔ)充維生素C:多吃新鮮的蔬菜、水果,提高身體免疫力。
指導(dǎo)意見:
多吃主食補(bǔ)充碳水化合物,碳水化合物可以幫助血清素增加,促進(jìn)愉悅感增加。多吃對肝臟有益的食物,增加愉悅感。
病情分析:
晚上睡眠不深,但是又有睡不醒的感覺,多數(shù)是肝氣郁結(jié)引起的,自己白天要注意多飲水讓身體運(yùn)動出汗,這樣加強(qiáng)排毒,夜晚也能加深睡眠,另外晚上可以喝杯牛奶,用熱水泡腳,這樣促進(jìn)睡眠,要定時定點(diǎn)的睡覺起床。
指導(dǎo)意見:
晚上睡眠不深,但是又有睡不醒的感覺,多數(shù)是肝氣郁結(jié)引起的,自己白天要注意多飲水讓身體運(yùn)動出汗,這樣加強(qiáng)排毒,夜晚也能加深睡眠,另外晚上可以喝杯牛奶,用熱水泡腳,這樣促進(jìn)睡眠,要定時定點(diǎn)的睡覺起床。
以上是對“晚上睡得挺熟到了早上六七點(diǎn)就睡不熟中午也睡不熟”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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