失眠頭痛頭暈沒精神力

      病情分析：
      失眠屬于睡眠障礙是精神因素，導(dǎo)致失眠的原因很多，比如：平時工作或?qū)W習(xí)壓力大，經(jīng)常熬夜、疲勞、緊張，生活中有重大事件發(fā)生等都是誘因
      指導(dǎo)意見：
      放松心情，自我調(diào)節(jié)減壓控制情緒，平時多做戶外運(yùn)動，多想些開心的事兒，規(guī)律作息時間，保持平和的心態(tài)。睡前熱水泡腳，平躺輕度深呼吸，不要看手機(jī)。必要時去正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科診斷治療
      

      病情分析：
      您好！失眠可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性的飲料。同時要學(xué)會自信，揚(yáng)長避短。要加強(qiáng)交流，解除疑惑，加強(qiáng)對自我調(diào)整能力。
      指導(dǎo)意見：
      其實，要讓自己放松下來，就要解決意識與潛意識的對抗。在還沒睡著的時候，允許自己睡不著，就能夠慢慢放松下來，而人一旦放松，就會很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。祝您身體健康！
      

      病情分析：
      您好！根據(jù)您描述的這些信息，20歲，男，您所述情況考慮首先要確診引發(fā)您失眠的具體原因，才能有效對癥治療或調(diào)理。
      指導(dǎo)意見：
      一般來說、引發(fā)失眠的原因有：軀體疾病因素、心理因素、外界因素等，建議您先到正規(guī)醫(yī)院檢查身體，確診有無軀體疾病和異常；若沒有，建議您根據(jù)自己的實際情況測試一下SCL-90，看看是否存在明顯癥狀。
      以上是對“失眠頭痛頭暈沒精神力”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！