最近減肥，有問(wèn)題想咨詢各位大大

      增肌也就是增加肌肉的含量，減肥是減掉脂肪的含量，增肌一般需要做有氧運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到增加肌肉的效果，減肥需要控制熱量的攝入，要攝入的熱量小于消耗的熱量，提高基礎(chǔ)代謝率。
      

      增肌運(yùn)動(dòng)的過(guò)程就是反復(fù)鍛煉肌肉，刺激肌肉發(fā)育，然后通過(guò)補(bǔ)充蛋白質(zhì)與利用肌肉超量恢復(fù)，讓肌肉細(xì)胞變得更大更強(qiáng)。而減脂運(yùn)動(dòng)的過(guò)程則是，先通過(guò)運(yùn)動(dòng)，將肌肉中的糖原能量消耗的差不多了，造成體內(nèi)能量不足的現(xiàn)象。然后脂肪就不得不分裂出來(lái)，為肌肉補(bǔ)充能量，在不斷的消耗中，將脂肪的數(shù)量減少。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況，增肌和減肥到底是什么關(guān)系，雖然說(shuō)增肌和簡(jiǎn)直在運(yùn)動(dòng)上是兩種相對(duì)獨(dú)立的現(xiàn)象，但是它們的目的卻有一樣的交集。在減脂的過(guò)程中會(huì)令肌肉出現(xiàn)損傷，而增肌卻對(duì)脂肪的消耗非常大，而且肌肉也是維持長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)的一個(gè)先決條件。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      所以，在有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定的量時(shí)，就需要考慮增加肌肉的力度來(lái)減輕體能的消耗，同時(shí)還需要減少運(yùn)動(dòng)時(shí)損傷的情況，并且保持長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)量。
      
      以上是對(duì)“最近減肥，有問(wèn)題想咨詢各位大大”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你是問(wèn)減肥和增肌到底是什么關(guān)系，想增肌該如何做。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      給你的建議是，考慮減肥是通過(guò)控制飲食和運(yùn)動(dòng)使堆積脂肪減掉，從而使身體不胖，增肌是通過(guò)運(yùn)動(dòng)使肌肉發(fā)達(dá)健壯，想增肌可以吃高蛋白，高熱量和高維生素的食物，增加運(yùn)動(dòng)量，使肌肉發(fā)達(dá)致密。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問(wèn)題，根據(jù)你的敘述怎么減肥又增肌的問(wèn)題
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，要想減肥又增肌就要合理飲食加運(yùn)動(dòng)來(lái)改善，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類如瘦肉，牛羊肉雞蛋牛奶魚等，少吃面食甜食油炸食物各種飲料等，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合運(yùn)動(dòng)器械鍛煉，最好在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)見(jiàn)效的。
      

      病情分析：
      脂肪是不可能轉(zhuǎn)化為肌肉的，因?yàn)檫@是兩種不同的組織，一個(gè)是脂肪細(xì)胞，一個(gè)是肌細(xì)胞。所以減脂是減脂，增肌是增肌，不要混為一談啦！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      要增肌，糖分，水分，蛋白質(zhì)，睡眠等一樣不能少。要增肌的一個(gè)重要的前提條件是熱量攝入大于消耗。
      

      病情分析：
      你好朋友，你這種情況減肥主要是減掉你身體多余的脂肪，這個(gè)和增肌不是完全一樣的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥是減掉脂肪而增肌是減掉脂肪的同時(shí)增加身體的肌肉，這個(gè)是需要多鍛煉的，
      
      以上是對(duì)“最近減肥，有問(wèn)題想咨詢各位大大”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      增肌和減肥其實(shí)可以通過(guò)控制飲食和有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，平時(shí)少吃油膩，高脂煎炸的食，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類，多吃水果蔬菜，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步，跳繩，練瑜伽等待，也可以健身房健身運(yùn)動(dòng)，既能夠減肥，又能夠增加肌肉。