怎么可以可以快速減肥

      科學(xué)有效的減肥辦法就是通過(guò)嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期健身運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)的，最好每日三餐每餐主食不要超過(guò)100克，不要吃高熱量的食物，另外每天長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的咨詢，減肥沒(méi)有捷徑，減肥藥對(duì)身體危害很大，最好不要服用。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你采取節(jié)食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的健康減肥方式，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以達(dá)到減肥目的，并且不反彈，也有利于身體健康。
      

      病情分析：
      您好，您想在10天瘦到80斤，人身體不是越瘦越好的。要科學(xué)減肥。減肥并不是一件很容易的事情，減肥期間一定要嚴(yán)格的控制自己的飲食，在保證身體基本需要的同時(shí)多參加體育鍛煉，減肥期間適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┦卟怂潜容^好的，可以選擇一些低熱量高纖維的水果，比如蘋(píng)果、獼猴桃、西紅柿等等，并且一定要注意在餐前吃水果，在運(yùn)動(dòng)方面最好是選擇有氧運(yùn)動(dòng)，跑步、游泳都是不錯(cuò)的選擇。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好，您想在10天瘦到80斤，人身體不是越瘦越好的。要科學(xué)減肥。減肥并不是一件很容易的事情，減肥期間一定要嚴(yán)格的控制自己的飲食，在保證身體基本需要的同時(shí)多參加體育鍛煉，減肥期間適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┦卟怂潜容^好的，可以選擇一些低熱量高纖維的水果，比如蘋(píng)果、獼猴桃、西紅柿等等，并且一定要注意在餐前吃水果，在運(yùn)動(dòng)方面最好是選擇有氧運(yùn)動(dòng)，跑步、游泳都是不錯(cuò)的選擇。
      
      以上是對(duì)“怎么可以可以快速減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好可以經(jīng)常做一些消耗量比較大的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)游泳，因?yàn)橛斡緯r(shí)，由于水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來(lái)補(bǔ)充。經(jīng)常進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，可以逐漸去掉體內(nèi)過(guò)多的脂肪，而不會(huì)長(zhǎng)得肥胖。因此，游泳是減輕體重的有效方法之一。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議減肥必須要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)才可以消耗熱量和脂肪。早上起來(lái)，堅(jiān)持跑步，能讓你昨晚未能消化的多余脂肪重新燃燒，而且通過(guò)跑步還能達(dá)到排汗排毒的作用，加速新陳代謝。吃完晚飯后，不要馬上就坐著或者躺著，去走走，散散步，能促進(jìn)新陳代謝，有助脂肪的燃燒。