睡眠和大便都不好，舌苔厚，如何撤火

      大便干體內(nèi)毒素排不出就容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，睡眠不好，身體容易長(zhǎng)痘等癥狀，首先需要調(diào)整飲食，多吃一些新鮮的蔬菜水果，多喝水保證大便通暢。適當(dāng)口服藥物，調(diào)理大便，調(diào)理內(nèi)分泌，保證睡眠充足。而且一定要放松心情，調(diào)整好情緒。
      

      大便干燥，可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食習(xí)慣，多吃蔬菜水果，適量運(yùn)動(dòng),仍然不能改善，可以吃麻仁潤(rùn)腸丸軟化大便。睡眠差，可以考慮適量運(yùn)動(dòng)，仍然不能改善，建議到醫(yī)院輔助睡眠藥。單純的舌苔厚可以中醫(yī)藥門診調(diào)理，如果合并腹脹，腹痛反酸，可以到醫(yī)院做胃鏡或者C14呼氣試驗(yàn)，排除幽門螺桿菌感染。
      

      這種情況要多吃一些富含維生素c的蔬菜和水果，要多吃些富含纖維素的食物。平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起。盡量不要吃刺激性的辛辣的食物。如果大便特別干燥，要適當(dāng)?shù)慕o予通便的藥。
      
      以上是對(duì)“睡眠和大便都不好，舌苔厚，如何撤火”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      建議你可以生活中要注意多吃新鮮的水果，蔬菜，進(jìn)行體質(zhì)鍛煉
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      多吃富含粗纖維的食物，按摩腹部的促進(jìn)腸蠕動(dòng)，多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)中醫(yī)調(diào)理一下