絕望！想知道為什么每天都是一兩點(diǎn)才睡的著

      病情分析：
      18歲少女，12點(diǎn)半躺床上，現(xiàn)在快兩點(diǎn)了毫無(wú)睡意，腦子里也沒想什么，早上睡到11點(diǎn)，晚上一兩點(diǎn)才睡著，已經(jīng)連續(xù)一個(gè)星期了，
      指導(dǎo)意見：
      保持正確的人體生物鐘節(jié)律，白天學(xué)習(xí)效率提高，晚上按時(shí)睡覺休息，適當(dāng)體育鍛煉，愉悅身心，釋放情緒壓力，緩解焦慮情緒，保持心情舒暢，白天午休時(shí)間不宜長(zhǎng)，
      

      病情分析：
      你好，失眠不可怕，可怕的是對(duì)于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在越想強(qiáng)迫自己睡覺越睡不著，越睡不著越想強(qiáng)迫讓自己睡覺，并形成了惡性循環(huán)，這樣就越發(fā)無(wú)法入睡了。
      指導(dǎo)意見：
      建議你最好白天刻意的控制自己不要睡覺，哪怕是每天晚上睡得再晚，也要讓自己早上7點(diǎn)之前按時(shí)起床，另外給自己在白天安排足夠多的事情去做，盡量不要閑下來，這樣一天下來精疲力竭，疲憊不堪，到晚上自然就會(huì)倒頭就睡而且一睡就睡到大天亮的。