腎陽(yáng)虛怎么食療或者怎么運(yùn)動(dòng)補(bǔ)腎

      這種情況要保持良好的生活規(guī)律，不要熬夜，少吃刺激性食物，不要飲酒。多做深蹲及提肛運(yùn)動(dòng)增加盆腔肌肉的力量，經(jīng)常吃一些壯陽(yáng)的食物，韭菜，大蔥，生蠔，貝類(lèi)，羊肉，堅(jiān)果等。一般就可以改善。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你這種情況最好去醫(yī)院進(jìn)行檢查，根據(jù)檢查結(jié)果，在對(duì)癥治療。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)積極鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，增加免疫力，注意休息，不要過(guò)于勞累，不要熬夜，保證充足睡眠，注意飲食規(guī)律，多吃蔬菜水果，不要吃辛辣刺激性食物。
      

      病情分析：
      腎陽(yáng)虛的癥狀主要包括神疲乏力、精神不振、活力下降、易疲勞。畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、腰膝酸痛、腰背冷痛。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一般情況下的強(qiáng)身健體，食補(bǔ)來(lái)進(jìn)行補(bǔ)腎，多吃黑芝麻、黑米、黑豆，核桃、韭菜、蝦、羊腰等補(bǔ)腎食物，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)食物，運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持，加強(qiáng)體育鍛煉，如慢跑，太極等。
      
      以上是對(duì)“腎陽(yáng)虛怎么食療或者怎么運(yùn)動(dòng)補(bǔ)腎”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      首先要注意控制自己的欲望，不要有不良的生活習(xí)慣，手淫等行為最好不要有，注意作息規(guī)律不要熬夜，平時(shí)適當(dāng)?shù)淖鲆幌掠醒踹\(yùn)動(dòng)，跑步或者球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，多吃黑色食物黑芝麻黑豆之類(lèi)的東西