運動后睡眠時候出虛汗，驚醒，怎么辦？

      病情分析：
      你好很高興幫你解答問題，你描述的情況較為簡單，31歲男，運動后睡眠時出虛汗，睡著了又驚醒，感覺喘氣不夠怎么辦
      指導(dǎo)意見：
      可能與你工作學(xué)習(xí)強度壓力大有關(guān)，身體健康素質(zhì)如何，有沒有基礎(chǔ)疾病或不適影響睡眠質(zhì)量，運動應(yīng)該遵循量力而行，循序漸進原則，不能盲目追求運動效果，忽視身體承受能力

      病情分析：
      你好，這位男生，從你描述的狀況來看的話，你的整個身體還是比較虛弱的，可能是長久不鍛煉了，一下子運動量太大造成的出虛汗。
      指導(dǎo)意見：
      建議你一定要注意合理營養(yǎng)，保證肉蛋禽魚和足夠蔬菜的攝入，鍛煉要循序漸進，一下子不要時間太久，出汗不要太多，可以選擇比較涼爽的時候鍛煉。另外也要注意發(fā)展自己的愛好，釋放焦慮壓力，盡量不安等各種不良的情緒。

      病情分析：
      運動后出現(xiàn)的出虛汗，驚醒。喘息。那些癥狀的出現(xiàn)說明運動量或者說運動方式并不適合你，所以要改變運動量或者是運動方式，運動時間等等。
      指導(dǎo)意見：
      運動是好的，但要講究，適合自己才是最好的。所以慢慢的探索什么樣的運動方式運動量，運動時間才是最適合自己的。
      
      以上是對“運動后睡眠時候出虛汗，驚醒，怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！